回到当下的旅程

   完全清空压抑情绪的贮存库应该只需三个月左右，肯定不会超过一年的时间。之后，你就可以与当下升起的感受进入一个崭新的关系，而不会与过去有任何关联。
    当下时刻升起的感受是你的朋友。它们是信使，在告诉你如何适当地应对当下正在发生的一切。
   如果你感觉饿了，就去吃！如果感觉渴了，就去喝！如果感觉有点寂寞，就给朋友打个电话！如果你和朋友们在外面，觉得难以忍受了，那就离开。给自己一点空间！这没有什么复杂的。你的感受是你一刻接一刻如何去回应的线索和信号。
    所以，要去回应（respond），而不是反应（react）。只要没有来自过去的被压抑的情绪涌入来扭曲你对当下时刻的体验，事情就会非常简单。

   放弃并不总意味着你软弱，有时反而说明你足够坚强去舍弃。时间可以争分夺秒，但不能挥霍浪费；每一个明天都是希望。希望是最美好的。世上最残酷的事情莫过于扼杀希望，最善良的事情莫过于培育希望。现实无论怎样的严峻，只要未来有希望，人的意志都不易被摧垮。