帮助中老年人长寿的十五条秘诀

   健康教育专家认为，人的长寿除了生理因素，即遗传基因外，心理因素和社会性因素也很重要。我国一些健康教育专家经过多年研究后认为，以下一些因素或良好的行为有助于中老年人长寿。

1、生活要有目标。

2、善于解压。

3、保证充足睡眠。

4、待人待事宽容大度。

5、丰富多样的精神生活。

6、饮酒一定要适度。

7、经常锻炼运动。

8、健身减肥，保持标准体重。

9、吃饭八分饱。

10、地中海饮食（水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼）。

11、午后小睡。

12、彻底戒烟。

13、结交朋友。

14、做事认真。

15、保护DNA（合理饮食和锻炼可以很好地保护体内的酶）。