老年人健身的八大平衡方法

   每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，特别是老年人健身，应该选择各个部位的平衡运动和交替运动的方法，以下是几种平衡交替运动的方法，供老年人健身选择。

   1、脑体平衡。体力锻炼与脑力锻炼平衡。

   2、动静平衡。体力和脑力交替活动锻炼。

   3、上下平衡。下肢活动与上肢活动平衡。

   4、前后平衡。向前运动与向后运动平衡。

   5、左右平衡。左右肢体平衡，左右大脑运动平衡。

   6、快慢平衡。快速运动和慢速运动平衡。

   7、冷热平衡。夏天运动与冬天运动、室内运动与室外运动平衡。

   8、立卧平衡。站立运动与卧位（爬行）运动平衡。