规划好你与家人的健康月历

　　你有自己每个月的健康计划吗？

　　你有家庭每个月的健康月历吗？

美国《妇女家庭杂志》建议，个人及家庭都要有健康的具体规划，制定好家庭“健康保卫战”，每个月的健　　康活动都应该有重点。

一月：预防室内过敏。冬天灰尘多，要紧闭门窗，防止灰尘、霉菌进入室内，定期开窗通风。

二月：冬春保护心脏最关键。冬末初春是心脑血管疾病发生的高峰期。

三月：试着睡个好觉。三月是培养良好睡眠习惯的最好时间，特别是睡眠不好的孩子。

四月：让牙齿更健康。春天是全家保护牙齿的最好时期，每天坚持刷三次牙，每次刷3分钟。

5月：外出提放蚊虫叮咬。此时是蚊虫传播疾病的高发期，要注意防护不被它们咬伤。

6月：别让阳光伤害皮肤。进入6月日晒时间增加，长时间在户外活动会伤害皮肤，增加患皮肤癌风险。

7月：带上全家去运动。夏季白天时间较长，可以多带全家到户外运动，以此为机会养成全家人都运动的习惯。

8月：把新鲜水果摆上餐桌。此时许多水果上市，目的在于使你让你养成一个每天都吃水果的健康意识。

9月：注意保护眼睛。九月是孩子们进入学校学习的时候，孩子课业繁重，要培养孩子养成合理用眼、定期做眼保健操的习惯。

10月：做好预防流感的准备。秋冬季节是流感高发期，防患于未然能减少流感和感冒发生的几率。

11月：少吃甜食。天气寒冷，糖的摄入量增加，研究显示，常吃糖的人患肥胖和糖尿病的几率增加。

12月：帮助别人收获快乐。冬季情绪低落，多帮助别人有利于改善抑郁情绪。