衡量你是否应该减肥的三个标准

该不该减肥，怎样减肥，你不能贸然行事，尤其是一些爱美的女性朋友，世界卫生组织针对此问题给出三个标准，请各位参考，看看你是否超重或需要减肥。

1、标准一：体重指数（BMI）。世界卫生组织根据体重指数（BMI）定义了什么是标准体重、超重和肥胖，这项指标是根据身高和体重的比例而设计的，反映了人体脂肪、肌肉和其他组织在体内的含量。

BMI=体重kg÷（身高m×身高m）

BMI<18体重过轻

BMI18～24T体重正常

BMI25～29超重

BMI30～40肥胖

BMI>40严重肥胖

BMI必须严格掌控，在整个减肥过程中随时更新。

2、标准二：体脂率。体脂率是指体内所含脂肪的比率，是测量肥胖的新标准，可以用脂肪测量仪进行测量。体脂率高的女性多于男性，有健康调查显示超过三分之一的女性看上去不胖，但体脂超标，是未来潜在的脂肪人群。如果我们的年龄在30岁以上，体脂率超过30%，或者年龄在30岁以下，体脂率超过27%，就说明你的体内脂肪比例过高了，既使体重正常，看上去不胖，也属于隐性肥胖。

3、标准三：腰臀比（WHR）。

WHR=腰围÷臀围

理想状态下，女性的腰臀比例应为0.8或是更少，男性应为0.95或更少。

这三项都是很重要的肥胖参考指数，事实证明身体上哪里的脂肪过多，哪里就有可能出现问题。管理好腰围，就等于为你的身体减肥了。