达到有效健康的12大步骤

健康，对我们来说永远都是第一位的，需要不断地强调，因此，我提出个人达到有效健康的一些步骤，请各位朋友参考。

1、承认你在恶化面前是软弱无能的，通过成人自己着迷于化学药品，承认在精神上放弃了责任而沉溺于有关自我毁灭的靡靡之音中，沉湎于对不恰当的生活本质的短期的消极的感激中。

2、一开始就确定你所需得到的积极支持和需要舍弃的消极支持，从先前寻求健康的益友身上徐州你好经验，舍弃你的一些低健康水平的朋友。

3、将自己看作自己生活中的权威或国王，确保与朋友以及专业的指导相联系时保持独立及自足，信奉使自己生活愉快的仁爱精神和力量。

4、制定一个关于你所在位置的彻底的、详尽的目录，评估义务和力量，并且强调后者；回顾自己过去的一些极端陋习，有意识地下定决心去结束那些有碍自己健康生活的方式。

5、写出、分析并讨论你过去的经历，通过将自己的过去公开，会让那些对健康持有正确看法的朋友和同事对你产生积极的影响，你会把过去放置在应该属于它的位置上。

6、制定一个关于健康的个人计划，因为缺乏健康计划会使你的情况恶化，使你变成古板的人，而一个书面的健康计划可以督促你抛开惰性。

7、以系统的方式追求现实有价值的目标。思考一下你想从生活中得到什么，以及为什么这些对你来说如此重要。

8、鉴别出那些会是你达到健康生活这一目标的非常重要的特殊个体，并将他们纳入你的支持网络中，避免与他人隔绝，健康在任何情况下都是会遭到挑战的，只有老顽固才能在无人居住的陆地上保持健康。

9、将你对健康生活方式的向往和信奉解释给你过去恶化的生活圈的任一朋友听，为了确保宁静的精神状态并消除内疚感，如果你需要话，对他们做出一定的精神补偿，即多想他们敞开自己的心扉。

10、在生活道路上不断重新评估，只要生活在继续，健康生活方式就不会停滞，只要你认为可以，不断变化、适应和更好地调节生活方式都是恰当的。

11、在生活中，多花一些时间去冥想、幻想以及用其他形式来自我对话，这样可帮助你实现内部的安宁。

12、伸手帮助他人，对那些需要帮助的人，我们要关心他们的事，在个人奖赏和补偿方面，要与他们分享彼此的看法，这既是一种义务，也可以在这种活动中增加你生活的动力。