预防癌症的十条最新建议

世界癌症研究专家日前提出了预防癌症的最新建议。

根据不同的人群，专家们有针对性的提出十条建议。

给普通人群的有八条。

1、确保体重维持在正常范围内，在整个成年期避免体重增长和腰围增加；

2、每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，避免诸如久坐看电视等不良习惯；

3、少吃高能量的食物，避免含糖饮料，尽量少吃快餐；

4、每天至少吃5份不同种类的非淀粉蔬菜和水果，每餐都吃谷类或豆类，限制精加工的淀粉性食物；

5、每周摄入猪肉、牛肉、羊肉等红肉的量要少于 500克，尽可能少吃加工的肉类制品；

6、如果喝酒，男性每天不超过2份（1份酒约含10—15克乙醇），女性不超过1份；

7、每天保证盐的摄入量不低于5克，不吃发霉的食物，特别是发霉的谷类或豆类；

8、不推荐使用维生素等膳食补充剂预防癌症。

针对特殊人群的两天建议：一是给完全母乳喂养婴儿应达6个月，而后在添加辅食的同时进行母乳喂养；二是癌症幸存者在积极治疗过程中，要遵循关于膳食、健康体重和身体活动的建议。