健康自我检查的十个方法

如何知道自己的身体是否健康，特别是中老年人，怎样判断呢？健康专家教你几招。

1、柔韧度。腰膝挺直，向前弯腰，如果很轻松地抓住大脚趾，说明柔韧性很好；否则就要加强锻炼了。

2、数身上的痣。年过50岁，患上恶性皮肤癌——黑色素的几率会增加，因此如果老年人发现皮肤上出现的痣有不规则边缘且颜色多变、或面积较大，就应该去医院检查。

3、摸手臂的后侧。如果感觉到有小的突起的肿块，或者觉得自己皮肤上有零散的干燥的小点，说明没有摄入足够的欧米伽—3脂肪酸，从而引起血管硬化、心脏病。

4、检查足弓。两脚分开与肩同宽，每次弯曲一个膝盖；如果膝盖向大脚趾内侧倾斜，说明脚有内旋倾向，这种脚型在运动中更容易受伤，因此运动时要特别注意。

5、记录从高中以来的体重。相比于高中时期，体重如果增加超过5公斤的话，患癌的几率也会随之增加；18岁后体重增加超过9公斤的女性，患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到3公斤的女性高40%。

6、留意小肚子。在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，如果腹部鼓起起伏似怀孕，说明有太多的脂肪聚集在肝、肾等器官周围，会增加患上癌症、心脏病和糖尿病防几率。

7、注意头痛或胃不舒服的频率。如果超过每月一次，应该去看医生，以排除任何生理原因；如果是压力引起的，就要放松心态，调整情绪，从而减轻患上心脏病的危险。

8、检查眼皮。检查下眼皮内部，如果有状如鹅卵石的小突起，则说明正在对灰尘或霉菌等过敏。

9、刚醒时量体温。刚醒来时的体温最稳定也最低，如果此时体温低于37摄氏度，有可能患上甲状腺功能减退症；如果皮肤干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、体重增加等症状，请马上就医检查甲状腺功能。

10、注意是否用嘴呼吸。用嘴呼吸是对压力的反应；如果感觉鼻窦阻塞，可能是患上了过敏或鼻窦炎，应该去看医生。