女性养生保健的三个最佳时期

大多数的女性在30岁时体重增加了十几斤，35岁时出现皱纹，40岁时皮肤干燥，45岁时关节开始僵硬，50岁胆固醇明显增高，55岁时得心脏病，57岁时开始健忘，60岁骨质疏松。

各位女性朋友，你有没有上述情况？

对于任何一位女性而言，通过养生保健可以将生命的时钟回拨，或者至少让它停止转动。如何达到让你保持身体健康而又显得年轻呢？

尽早呵护你的身体，重视对自己的健康投资，把握住女性养生保健的最佳时期。

1、最佳补钙时期。人的一生都要注意补钙，特别是女性，对女性而言，以12—14岁的儿童时期为最为重要，此时是人体骨骼发育的关键时期，每天服用250毫克钙片，结果其骨质密度比不服用者高，可以有效预防老年骨质疏松的发生。美国有少年补钙终身受益之说。

2、改善体质的最佳时期。对于女性来说，无论是先天不足，还是后天失调，以致身体状况不理想，只要抓住几个关键阶段进行科学调养，体质将会大大地获得改善。第一时间段是月经初潮时期，此时要在医生指导下科学调整饮食结构，以植物蛋白质、蔬菜和水果摄入为主，经常参加锻炼，就可以使体质“更上一次楼”，抗病能力会明显提高。第二时间段是孕期和产后，这是由于怀孕内分泌变化，要抓住这个时机，进行有针对性的调理。第三时间段是绝经期，绝经期意味着女性进入老年期，由于激素水平发生变化，身体特别需要呵护，此时应注重营养均衡，保持心理平衡，坚持有规律的运动，这会惠及你的晚年生活。

3、健美身材的最佳时机。运动专家、健身专家经过长期跟踪研究表明，健身美体的最佳时机是幼年，特别是3—5最之内，这一时期的身材就是未来你的身材的基本形态，所以健美要从小做起。不过改善体形的最佳时机却是13—22岁的这段时间，健身专家认为，从人体的发展规律和过程看，这个时期进行改善体形的锻炼，可以获得事半功倍的效果；其原因在于此时人体新城代谢旺盛，心理上又有追求美的强烈欲望，而且精力充沛，可塑性很大；此时有目的的改善体形，能够获得成功。