亚健康是中年女性健康的大敌

人到中年万事多，上有老下有小，而且还要兼顾工作、家庭和学习几方面的事情，使中年人处于繁忙的重负之中，此时身体也开始频频出现问题，各种不适和疾病开始袭击身体，中年人的身心健康出现了“危机”。那些不适就是我们说的“亚健康”状态。亚健康是国际医学界、心理学界20世纪80年代后期的关于身心健康的新思维，是健康心理学的一大进步。亚健康虽然不是疾病，但却是现代人身心不健康的表现。“亚健康是指人体介于健康和疾病之间的边缘状态，在现代人尤其是中年人中广泛存在，已成为困扰中年人身心健康的重要因素之一” （《中外医学专家谈健康》张丹）。

1、人体的第三状态：亚健康；健康是人体的最佳状态，即第一状态。失去健康的疾病状态是第二状态。而把介于健康和疾病之间的这种边缘状态，医学和健康心理学上称为第三状态、灰色状态或亚健康。世界卫生组织认为，亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态。如果把健康和疾病比做生命状态的两端的话，那么中间就是亚健康状态，即健康与疾病之间的过度带。

人类进入20世纪以后，由于科学技术的迅猛发展，严重威胁人类健康的已不再是如霍乱、鼠疫等传染性疾病，而是找不到病因的非感染性疾病如心血管病、肿瘤等。亚健康也不象感染性疾病突然发病，而是进展隐蔽、缓慢，并且时隐时现，前期仅仅感到躯体或精神上的不适，例如疲乏、情绪不宁、头痛发晕、失眠多梦等。如果你不留意，可能会发展成某种疾病，但也可能仅有身体的种种不适而不发病。这种状态既不属于健康，又难以发展为疾病，处于健康与疾病之间的状态。身心状况属于第三状态的人，即便到医院检查，医生也查不出有什么病，可是他（她）就是存在生理或心理方面的种种不适感觉，表现为体力不支、食欲不振、睡眠不酣、精神不爽，头晕、健忘、便秘、心烦、易怒、性功能减退等等，虽然还能工作、学习、生活，但是心境不高。

亚健康状况威胁现代人的生活。根据一项对中国城市居民健康状况的调查显示，中年人是中国城市居民中处于亚健康状态居多的人群，在40岁以上的中年人中间，处于亚健康状态的人数比例是调查人数（2.3万人）的55%。调查结果表明，亚健康状态在中年以后变得明朗化，滑向疾病的速度明显加快。

2、亚健康的成因；随着社会发展和现代化进程的加快，社会竞争不断加剧，生存压力不断加大。每天当我们一觉醒来，现实中的各种压力就朝你扑来，你不得不面对它。职业发展有压力，家庭生活收支有压力，处理人际关系还有压力，而且还要协调好工作、学习、生活等方面的关系，压力让我们有点喘不过气来。欧美医学界通过对压力的研究得出结论，适度的压力可以使人奋进，促进人的成长和发展，它们将这种压力称为应激，而将亚健康状态称为应激状态或应激综合症。

过  度 工 作            亚

精  神 紧 张            健

不良生活习惯             康

我们知道，日本在20世纪70年代以后就有“过劳死”和“工作狂”的报道，引起国际社会的瞩目。日本医学界经过长时间的跟踪研究认为，亚健康产生的主要原因是超载的工作，精神长期处于应激的紧张状态，人际关系不协调，职业发展受挫，生活方式不健康，个体的个性特征（例如A型人格）等等。

3、你属于亚健康吗？据北京对1000名不同性别、年龄、职业、文化程度的人群进行有关身心健康问卷的调查表明，44.4%的人认为有身体不适感，主要症状为腰膝酸痛、四肢乏力、头晕耳鸣、记忆力差、失眠、食欲不振、肢冷畏寒、贫血等。从性别和年龄上看，35—55岁的女性多于男性，所以说，亚健康是中年女性面临的头号杀手。

亚健康状态是一个动态过程，如不加以重视，就会发展成为疾病，影响我们的生活、学习和工作；中年女性应该积极采取各种保健养生的措施，避免亚健康对你的袭击。

请根据下表测试你的身心健康状态，看自己是否处于亚健康状态。