更年期女性的心理保健

更年期除了给中年女性生理上带来一些障碍和适应上的困难外，还会引起中年女性心理的一些变化。在这个变化过程中，只要中年女性朋友们能正确认识、重视这种变化，积极主动的进行科学调节，保持乐观开朗的精神状态，就能轻松、和谐的度过人生的“第二个青春期”。

1、感知觉等方面的变化；普通心理学的基本常识告诉我们，在个体的心理发展过程中，感觉、知觉出现最早，也最先开始衰退。个体在中年后期（40岁以后）各种感觉（视觉、听觉、嗅觉、味觉和皮肤感觉，以及运动觉、平衡觉、机体觉等）能力开始减退，如视觉敏感度和视觉感受性逐渐下降，听觉阈限也随年龄增长而逐步提高。听力不行了，要家人大声说话才能听到；眼睛花了，报刊杂志上的小字看不清楚了，看书时间长了就感到眼睛十分不舒服。

2、中年女性的智力发展；与儿童青少年相比，中年女性的智力发展显得更为复杂。随着年龄的增长，中年女性的智力不可避免地会发生一些变化。（1）智力发展模式；众多的成年智力发展研究证明，中年人的智力发展模式是晶体智力（即通过掌握社会文化经验而获得的智力，如词汇、言语理解、常识等）继续上升，而流体智力（是以神经生理为基础，随神经系统的成熟而提高，相对地不受教育文化影响，如知觉速度、机械记忆、识别图形等）缓慢下降；智力技能保持相对稳定，实用智力不断增长。心理学家通过研究认为，在成年阶段，流体智力缓慢下降，组织信息的能力、集中注意与分配注意的能力、记忆信息的能力都会随年龄的增长而下降；而晶体智力则不但没有随年龄增长而下降，相反，随着经验与知识的积累呈上升趋势。（2）影响中年女性智力活动的主要因素；影响智力活动的因素是多种多样的，对中年女性而言，主要有三种：A身体健康水平，B职业，C社会历史因素。

3、更年期女性的人格发展（特点）；人格发展是一个非常复杂的过程，尤其是中年后期，由于家庭、职业、人际关系等因素的影响，比中年前期更为复杂。在众多的人格理论中，美国心理学家奥尔波特的特质理论最具有影响，也为大多数心理学家所接受。他认为，人格特质是个体反应环境刺激时的一种内在倾向，它由遗传和环境两方面的因素形成，对个体行为有动机作用。个体的人格特质不可能是某一特质，而是某几种特质的混合，其中有一种具有代表性。人格特质的几种模式，A精神过敏症：焦虑、敌意、自我意识、抑郁、冲动性、脆弱性。B外倾：热情、爱交际、武断、活动性、寻找兴奋、积极情绪。C开放性：幻想、美学、行动、观念、价值观、情感。中年女性在面对更年期时，由于认识不清、处理不当更年期出现的一些变化，可能会在个人特质上表现出一些偏差或极端，与自己以前的性格不太一致。但是这种不一致是由更年期过程中生理、心理的变化引起，因为个体的性格相对来说是稳定的，不会发生大的转变。只要能够理性对待更年期，就能保持个体人格的稳定性，有利于中年女性的身心健康。

4、更年期自我意识的调节；所谓自我意识通俗的讲，就是个体对自己的看法，它包括个体在生活中对自己、自己与自然、自己与他人、自己与社会等等关系的意识活动。自我意识是人格的重要组成部分，它的发展变化不仅与人格结构（人格特质）的变化有着密切的关系，而且与人格的发展水平也密切相关。中年女性的人格结构保持着相对的稳定性，自我意识也具有相对的稳定性，自我意识的变化主要体现在心理倾向性上。按照人格心理学家的观点，人到中年以后，特别是进入中年后期更多地表现为心理的内倾性。在这个时期，中年人更多的需要寻找自我意识的平衡，即对自尊感、自我评价、自我需要和自我控制等自我意识的认识及评价。又由于中年人知识和经验的积累，此时的中年人变得老练持重，遭遇挫折时能够反思，对待成绩能够依据自己确定的目标进行适当的评价，也能根据现实的需要和自我的期望适时地调整自己的奋斗目标。中年女性在调节自我意识时，一定要把握好，不论在人际关系方面，思想方法方面，还是评价自我方面，都要尊重自己和他人的独立性，避免采用两极化或二元论的观点处世为人；要学会正视遇到的矛盾与冲突，积极主动的去解决面对的各种问题。