让你不得病的十大秘诀

健康专家经过长期对影响人体健康的研究得出结论，健康并非天生，我们每个人只要掌握十个秘诀，就能增强免疫力，远离疾病。

1、把好口腔关。口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、有一双干净到手。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手，尤其是用餐前或便后洗手，还可以预防传染性疾病。

3、多吃红苹果。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人体在压力下增强免疫力。特别是秋冬季节，每天要保证吃一到二苹果。

4、社会交往要广泛。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也长。

5、每天动一动。锻炼可以改变血液循环，增强抵抗力即便有病菌侵入机体，身体也会把它们歼灭掉。

6、睡眠要充足。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复机体的免疫力。

7、情绪要平稳。情绪心理学研究表明，那些情绪平稳、波动小，心态镇定的人，患传染病的几率小。

8、别忽视维生素。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶里，多吃这些食物有利于健康。维生素C不足也会降低免疫力，我们可以通过绿色蔬菜、柑橘类水果获取维生素。

9、好心态胜药片。积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

10、调整呼吸、学会冥想。每天定时冥想（放松、冥想）一至二次，会让我们的神经系统更加平静，身体肌肉放松，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。