夏季保健的五个误区

夏季由于天气炎热，人们更加注意保健。但是，在日常生活中，人们在具体做的过程中却存在着一些不正确的认识和做法，最突出的有以下五个误区。

1、越是天热，越要少穿衣服。保健学者的研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑，气温一般接近或超过37度，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因此赤膊会更热。建议：最好不要赤膊，室内穿汗衫；室外穿衬衣。

2、夏季晨练越早越好。夏季空气污染物在早晨6点前最不容易扩散，此时正式污染的高峰期；而且太阳没有出来前，自然界没有光合作用，空气中积存了许多二氧化碳，对人体十分不利。建议：早晨6点—8点不宜锻炼。

3、空调应保持恒温或准恒温状态。气象学家经过研究发现，不断调节居室温度，可以使人体的生理系统经常处于|“应激”状态，从而适应不断变化的温度，反而不利于人体温度的自然调节，而且还使人体的免疫系统经常处于“临战”状态。长此以往，人会患感冒和其他疾病。建议：室内的温度变化应控制在3度—5度，而且温度变化不要太突然。

4、太阳镜颜色越深越能保护眼睛。如果镜片的颜色过深，会严重影响眼睛的能见度，眼睛因看东西吃力而容易受到伤害，不能起到保护作用。建议：镜片应能穿透15%—30%的可见光。

5、夏季“冲凉”最舒服。炎夏，人们外出活动时会吸收大量的热量，人体肌肤处于“张开”状态，而立即冲凉会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发滞留体内，从而引起高热症；同时，冲凉之时，因脑部毛细血管迅速收缩，也容易引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可以引起休克。建议：少冲凉，每天一次。