如何远离体内的七种毒素

所有的人都在不停地与数以万计的细菌、病毒、真菌和寄生虫等毒素进行斗争，这些病原体无所不在，时刻威胁着我们的健康；但在它们之外还有另一些毒素，也是影响我们身体健康的因素，比如从食物摄取中留下的毒素等。我们要远离这些毒素，减少它们对我们身体的侵害。

1、自由基。自由基是造成人体衰老的最大原因，过多的自由机容易形成皮肤黑斑、心血管病。养成良好的卫生、休息和饮食习惯。

2、胆固醇。胆固醇是人体不可缺少的营养物质，但长期大量摄入会使血清胆固醇升高，增大心血管疾病的危险。坚持均衡营养，饮食以蔬菜水果为主，少食动物蛋白质。

3、宿便。如果3—5天不解大便而停留于肠内的粪便即宿便，它是人体肠内一切毒素的根源，会降低人体免疫力，诱导各种击毙功能产生。坚持每天定时排便，最好在早上刚起床后。

4、脂质沉积。经常摄入含有过高营养的食物，很容易导致血液粘稠，造成大量脂质沉积在血管内壁，引起脑栓塞等疾病。均衡饮食，每天坚持喝1500毫升水。

5、尿酸。尿酸也是人体新陈代谢的产物，当尿酸在血液里浓度超过正常值时很容易沉积，引起急性炎症。不要憋尿，平衡饮食，多吃弱碱性食物。

6、乳酸。人处于疲劳状况时，会出现腰酸背痛、乏力、运动迟钝等症状，这是由于乳酸造成的。每天摄入蛋白质不超过50克，乳制品不超过200克，多饮水。

7、瘀血。瘀血是末梢循环系统不畅的产物，会引起细胞、肌肉的养分不足，造成肥胖等症状。平衡饮食，多运动，养成良好的生活、作息习惯。