如果人的饮食不合理或生活方式不健康，头发就能反映出来，头发是身体中首先受到影响的部位之一。

1、头发稀疏：可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。暴饮暴食、抽烟、喝酒等不健康生活习惯都是引起头发稀疏的原因。

2、脱发：可能存在缺铁现象。在医生指导下补充一些含铁的食物或保健品。

3、头发松软，无生气或干燥：缺少水分。可食用鱼类产品，如青花鱼和鳟鱼等。

4、头发缺乏光泽：缺少维生素B。可以补充一些维生素B或直接食用动物肝脏、豆类和糙米。

5、头发太油：可能是摄入蛋白质太多。调整自己的饮食结构，多食用蔬菜和水果。

6、头发不生长：可能存在食物过敏。到医院检查是否对小麦、奶制品过敏。

7、头发末端分叉：缺少矿物质元素或维生素。多吃富含矿物质的蛋白质食物。

8、头皮屑过多：真菌过敏。使用一些含有锌等元素的洗发精，预防此类问题。