白领健康七步

我国著名健康专家钮文异教授指出，白领在应对工作、生活等压力时，应清楚的认识到，要科学应对健康危机，健康不仅仅是没有疾病，还是身体的、心理的或者说精神的这三个方面与社会的完美适应状态。

我的健康我做主——减压、减负、减出好心情。

白领大多都是工作忙一族，工作头绪多、时间无安排、精神压力大、对身体很少呵护，是健康危机的重灾区，钮文异教授忠告白领，不要为了工作、为了事业而丢了健康或性命，给白领开出健康七步处方。

1、熬夜加班健康要留心；不要半夜吃方便面，最好以水果、面包、米粥充饥，不要吃太油腻、生冷的食物。

2、不要与手机亲密接触，别放在枕边；手机辐射对人头部危害较大，它会对人的神经系统造成机能性障碍；也不要挂在胸前，如此会对心脏和内分泌系统产生影响。

3、合理膳食要牢记；一袋牛奶、二两米、三份蛋白、四水果、五百克菜、六克盐、七杯开水。

4、饮食原则四注意；有粗有细，提高蛋白2，不甜不咸口清淡；早吃好、午吃饱、晚吃少。

5、菜果每天500克；即八两蔬菜，二两水果；蔬菜和水果的好处朋友们逐渐认识到，既可防止便秘，又对血管有益处，而且还可以防癌。

6、盐每天六克，不能过量；盐多必失，对身体的危害无穷。

7、不吸烟、不酗酒、不滥用药物；每天坚持运动一小时；注意个人卫生习惯。

养成良好习惯要坚持，身体健康事业才能兴旺。有病不要硬撑着，问医吃药要规律。

身体是自己的，工作是组织的，事业是让人看的，而只有健康才是属于自己的。

没有身体的健康、心理状态的平和，其他一切都免谈！