女人30就显老，而且是进入衰老的快车道，模样、身段一天一个样，再加工作、家庭、人际交往等压力，面容衰老的更快，有些特别在意自己美丽的女人可能因此而焦虑、紧张，从而影响自己的身体和心理健康。我在这儿给30岁的女性朋友提个醒，心态应该平和，特别注意以下一些提示：

1、学会减轻精神压力。遇到烦心事当感情冲动时，学会掌控自己的情绪，做深呼吸活动。

2、在家里、办公室等地方，不论坐、站，都要保持放松的姿态，不要让自己的肌肉紧张，站时挺立、坐时两腿伸直，放松全身。

3、不要急于起床。早晨醒来后，仰卧、伸展身体。然后下床，四肢着地爬在地上，起立后捶捶背、弯弯腰，做几个深呼吸，为新的一天开个好头。

4、不要久坐。在家看电视时，可以边看边作一些运动，即使坐在沙发上也可以锻炼。有事时，不要把人从别的房间里喊出来，而是走过去叫。

5、不乘电梯。每天沿楼梯上下6分钟，能延长生命3年。上下楼梯时，在注意安全的情况下可快步上下，促进心脏功能。

6、注意走路姿势。在家里或户外散布时，要挺胸抬头，这对保持体型十分有效。

7、每周至少运动5次。不管在家里还是户外，运动的内容是什么，但每周必须保证5次运动，每次最少30分钟，全力以赴做好运动，有助于保持体形，改善血液循环。但运动不能过于剧烈，以免身体受到伤害。

8、收拾厨房。吃完饭后别马上就坐下或躺下休息，先收拾餐桌，洗涮碗筷，在找点其他的活，这是简单有效的保持体重稳定的一个方法。

9、多多交往。与同学、家人亲戚、朋友定期或不定期交往，与同事中关系要好的也保持来往，叙说体己话、宣泄自己的精神压力，相互安慰和鼓励，获得心理支持。

10、笑口常开。笑对增强人的免疫力有奇效，既能消耗热量，又能改善自我感觉。

我们再从心理健康的角度给30岁的女性朋友，教几招解开情绪郁闷、心里不快乐的方法。1、胡思乱想不如完善自己，不要把时间花在想一些不相干或无法改变的人和事上，与其如此，不如关注自己，提高自己的素养，完善自己的人格。2、不能奉献得没有了自己，许多女性朋友结婚以后将主要精力全都放在丈夫和孩子身上，当丈夫的事业发达了、孩子长大了，而自己则成了“多余”的人。女性应多考虑自己的将来、事业和爱好，为自己留出一片天地。3、女性的快乐来源于自己，女性应考虑自己创造快乐，而不是等待别人给予快乐。你可以自己交往、旅游、健身、学习和购物，这样才能更快乐，而且还可以影响丈夫。4、别用爱把丈夫隔离起来，这点请切记，和丈夫的家人争夺爱，最终很可能打翻丈夫爱的天平，使之倾向于他的家人。5、别让自己变成碎嘴的人，不要在丈夫面前常唠叨自己做了这个又干了那个，天长日久他会厌烦的。聪明的做法是做而不说；两人一起做；不要管他，让他自己做。6、警惕母爱变成一种专制，女性的许多性格特征会显现出母爱的天性，对丈夫如待孩子，俨然母亲，这样他就会逆反，甚至讨厌你的爱。