女性朋友要少吃动物类食品，积极了解人体的营养从哪里而来，培养科学健康的饮食习惯和保健观念，把抗衰老的主动权掌握在自己手里。

一、逐渐减少动物类食品的摄入：

1、人体的营养从哪里来？

人体自身不能制造营养，它要从每天摄取的食物中获得，这些食物大致可以分为两大类，植物、动物食品和水。

人体的所有生理活动和体力活动都要依赖于食物提供的能量，而这些能量是由植物和动物中的营养供给的。营养是构成人体的重要成分，是生命细胞成分和人体成长、活动及健康所必须的物质，是生命的基础。

人体需要的营养物质（也叫营养素）有40多种，分成七大类：碳水化合物（淀粉和糖类）、蛋白质（主要成分氨基酸）、脂肪（饱和脂肪和不饱和脂肪）、矿物质、维生素、膳食纤维和水。

2、要减少动物类食品的摄入。

经过定期单一饮食以后，我们的身体自然而然地倾向少吃那些堵塞人体组织，并且需要消耗极大能量来消化的食物。

这种食物是什么？

动物类食品。它包括——

肉类：牛、羊、猪等；禽类：鸡、鸭、鹅、鸵鸟等；蛋类；鱼类；

动物类食品除含有脂肪、胆固醇、荷尔蒙、杀虫剂、抗生素及其他化学药物、尿酸、以及动物类食品所含有的细菌等外；它的结构复杂，较蔬菜和水果而言难以分解，不容易被人体消化系统消化和吸收；同时动物类食品不含植物纤维，不利于人体内垃圾的排泄以及与很多致人死亡的疾病有关。所以我们有理由在饮食中减少或不食用动物类食品。

那么有人会问，不食用动物类食品，营养从哪里来？蛋白质从哪里来？我们可以从植物类食品中摄取蛋白质。

3、为什么要减少食用动物类食品？

动物类食品含有的脂肪、胆固醇、荷尔蒙等是对人体组织有害的物质；动物类食品呈酸性，食用后改变人体PH值，容易导致钙质流失，降低人体的免疫力；从饮食金字塔和地中海式饮食结构来看，人类也要减少或尽可能不食用动物类食品（均衡营养）；高脂肪类动物类食品能促进自由基的生成，它破坏健康细胞，诱发癌细胞生长。自然保健学、营养免疫学的观点认为：食用动物类食品，堵塞人体血管的可能性增大；抑制人体免疫力；促进癌变细胞的增长。

4、食用动物类食品的建议。

根据营养学专家和医学人士对人体营养需求的研究，从人体健康的角度出发，成年人每天蛋白质的需求应控制在50克—100克左右，否则会对人体造成潜在的伤害；对如何选择动物类食品，我们的建议是，首先食用鱼类、其次是鸡肉和鸡蛋、再次是牛羊肉、最后是猪肉。

二、解决肠胃不适的方法：

很多人都有过胃痛、消化不良、泛酸水、胃肠胀气或烧心的感觉，长此以往就形成各种胃病。肠胃不适是怎么引起的，肠胃不适靠吃肠胃药能解决吗？

饮食搭配不合理。动物类食品是酸性食物，入胃后需要酸性液来消化；淀粉是碱性食物，入胃后需要碱性液来消化；而且动物类食品和淀粉都是非常浓缩的食物，需要消耗很多能量来消化它们，酸碱到一起会中和，使消化过程变长，食物滞留胃中，开始变质，从而导致上述那些症状的产生。

办法1：动物类食品与蔬菜和水果搭配食用时，不要吃淀粉；

办法2：淀粉与蔬菜、水果搭配食用时，不要吃动物类食品。

办法3：每次饭前服用活性植物酶，帮助肠胃消化烹饪过的食物。

办法4：按时吃饭，不暴食不挑食，少吃刺激性食物，饭吃八成饱。

办法5：戒烟限酒，每天饮酒（葡萄酒）不超过100克；不喝茶。

办法6：一定要有好心情、压抑的情绪会激发身心疾病，要爱自己、赞赏自己，原谅别人、帮助别人，你怎样对待别人别人也怎样对待你。

办法7：要坚持每天定时锻炼，推荐快步行走（即有氧代谢运动），最好晚上8：00时后进行。

在上述办法中，前三点最为关键，是解决肠胃不适症状的基础。

三、乳腺肿瘤预防的最佳选择：

1、什么是肿瘤，所谓肿瘤是指没有注意保养身体，呵护免疫系统和淋巴系统，日积月累，导致体内细胞发生错乱形成的。肿瘤分为良性和恶性两种，癌症是恶性的。

2、得了乳腺肿瘤非得做手术，切除乳房吗？有没有别的办法？我们知道乳房与女性的体态、性感、尊严和美感有着不可分割的联系；同时，它也是男性青睐女性的一个非常重要的原因。得了乳腺肿瘤或要切除乳腐，对女性来说无疑是十分痛苦的。那么如何做到不得乳腺肿瘤呢？关键在于预防，做好乳房健康的上游工作。

3、如何预防乳腺肿瘤？

第一、从清洗和呵护免疫系统、淋巴系统的功能开始；第二、少食或不食用动物类食品（高脂肪、高胆固醇、高热量和荷尔蒙）；第三坚决不服用雌性激素（荷尔蒙）；第四、少喝或不喝咖啡；第五、心态良好，拼除压抑及焦虑心情；第六、相信自己的身体有自我修复的能力；第七、坚持锻炼，推荐快步行走。

我们的忠告是：不要确定肿瘤在胸部的位置，而是要避免肿瘤的形成，把预防的事做好！