孩子将来能够长多高是父母比较关心的一件事，尤其是自己身材不是很高的父母，他们想早日知道孩子将来到底能长多高。那么孩子长高，长多高有什么科学依据吗?研究证明，孩子70%的身高遗传自父母，30%受到后天营养、运动以及睡眠等影响。在研究过程中，专家们发现一些有遗传身高优势的孩子并未能达到优势身高，这主要原因是因为他们的后天因素较差导致，而一些父母相对矮，孩子经过科学合理的营养和运动等管理，最终却长到了理想的身高。因此，专家指出，如果要想让孩子长得更高，那么后天的管理是不能忽视的。

　　1、保障膳食平衡

　　我们要注意膳食的营养平衡。孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，根据季节选用不同的蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质。

　　一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。推荐阅读：儿童增高方法应注意三点

　　2、保证合理的体育运动

　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。一般孩子多做一些跳跃性运动，比如跳绳、打篮球、摸高等，对孩子长高非常有益。

　　3、养成良好饮食习惯

　　孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

　　4、养成良好作息习惯

　　孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

　　良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

　　要想让孩子长得高长得棒，还必须对孩子目前的身体营养状况有所了解，这样才可以更有效地进行管理和强化。后儿保优势成长中心专业服务3-15岁儿童，身高，肥胖，营养不良，发育异常等方面的权威机构，不使用任何针剂，药品，保健品等非自然产品，依据科学测频，设定具体的方案。采用自然的调整饮食，运动，生活习惯等方面的来帮助孩子，如想迅速解决儿童身高的问题，请立刻咨询“后儿保在线咨询顾问”。