孩子增高要科学，药补不如食补，如何科学安排饮食，一日增高食谱，钙，铁，磷等微量元素对增高的作用是非常巨大的，蛋白质，维生素，纤维素等元素能促进人体新陈代谢，生长发育，所以均衡营养对人体生长发育，身体增高有着非常的意义，做好饮食调节。如何科学安排饮食，后儿保专家给您推荐三道有助于孩子增高的家常菜。

　　1、清炒小河虾

　　一寸左右长的小河虾，加一点绿绿的香葱，任何调料都无须加，多炒一会，煸的外皮很酥，肉质很嫩，可以连皮一起吃掉，每周至少都要吃上两次。

　　很多家长喜欢给孩子买很大的虾，觉得那种更好，其实小河虾又便宜营养又高，无论是蛋白质还是钙质，特别是钙含量比那种大的海虾高出2倍还多，是牛奶的3倍多，更重要的由于很多钙质都在虾皮上，这种虾炒熟后皮非常酥脆，连皮一起吃极为好吃，这是其他的虾做不到的。推荐阅读：增高产品真的有效吗？

　　2、麻酱拌菠菜花生碎

　　菠菜焯水后切的碎一些，加入碎花生，一勺芝麻酱，少许醋和糖，一点精盐和味精，无论是早餐还是晚餐孩子都非常适合。这几种食物搭配一切，不仅钙含量高，切营养非常全面丰富，味道也极搭。

　　除此之外，要保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足。之间可以相互协同，增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。

　　3、蛎肉汤

　　取新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许 。将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃 牡蛎肉 。 牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和 多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂 。

　　要想让孩子增高，除了营养还要重视运动，两者结合起来，孩子增高的效果更佳。后儿保优势成长中心专业服务3-15岁儿童，身高，肥胖，营养不良，发育异常等方面的权威机构，不使用任何针剂，药品，保健品等非自然产品，依据科学测频，设定具体的方案。采用自然的调整饮食，运动，生活习惯等方面的来帮助孩子，如想迅速解决孩子身高的问题，请立刻咨询“后儿保在线咨询顾问”。