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3岁孩子的营养早餐

(2012-12-04 17:26:09)

标签：

营养早餐

3岁孩子的营养早餐

育儿

分类：饮食·营养·健康

　　关于3岁儿童早餐安排，后儿保优势成长中心给您几点建议：

　　1.一份营养均衡的儿童早餐应该包含有谷物，蔬菜，水果，肉类和牛奶豆浆等。干稀适当，荤素搭配均匀。谷物可以将五谷杂粮做成软烂的米粥，搭配小馒头，小包子，蛋糕等，如果再准备一份蔬菜和水果补充多种水溶性维生素和矿物质(钙，钾，镁)等，能让孩子的记忆力增强，并且整个上午的注意力更为集中。

　　2.身体比较瘦弱的孩子，一旦恢复健康，就要慢慢的增加营养，特别是面黄肌瘦的孩子首先要以调理脾胃为主。脾胃是身体的后天之本，脾胃一伤，五脏则乱，身体壮实的孩子一定是脾胃功能很好的，这样的孩子按老人家的话来说就是好养好带，吃什么都能长肉。而且不容易生病。脾胃虚的孩子往往会导致肺气虚，因此孩子一般身体抵抗力也较差，容易患感冒和呼吸系统的疾病。

　　如果你的孩子也是抵抗力很差，容易盗汗，遗尿，畏寒怕冷，唇色苍白，瘦小的体质，就一定要在早餐上下一番功夫了。3岁的年龄，不仅是让孩子养成良好饮食习惯的开始，也是让身体打下坚实基础的开端。

推荐阅读：健康的儿童饮食从早餐开始

　　孩子的早餐和晚餐是唯一能让家长掌控的。今天我们为孩子所做的一切，决定了他们一生的健康状况。在孩子年幼的时候，我们父母最大的责任就是给孩子打造一个坚实的身体建筑。

　　为家长推荐三道营养早餐：

　　一、胡萝卜香菇猪肉水饺+营养米糊。可以前一天晚上包好放速冻，早上就可以尝鲜。营养米糊是黄豆小米米仁红枣米糊，煮好后上面放些直接食用的黑芝麻。

　　二、奶酪果蔬三明治:牛奶土司切三角形去掉边，里面两层一层夹黄瓜，一层夹肉松，上面放火腿片(可省略)奶酪丝，烤箱预热烤8分钟。

　　三、手掌大的小餐包夹一片奶酪，早上用新鲜后腿猪肉剁碎拌入茼蒿叶，放少量橄榄油，煎锅中小火煎熟，可放一些小番茄。另外加一小份干贝豌豆蒸蛋，牛奶。

后儿保优势成长中心通过科学检测，全面了解孩子的身体状况以及营养状况，并制定针对性地营养餐和运动，帮助孩子营养均衡，优势成长。如果您有儿童营养或者儿童生长发育过程中的任何问题，都可以在线咨询专家或者拨打热线咨询。

标签：营养早餐|3岁孩子的营养早餐

如果您有任何关于孩子的问题请拨打4008-159-519或者在线咨询专家。