小孩子不睡觉怎么办?睡眠是保证孩子健康成长的重要条件之一，深度睡眠才能有利于身体免疫力的提高。如果孩子睡眠不足或者睡眠质量差，就会造成精神不振、食欲差、免疫力低下、容易得病，甚至影响生长发育等问题。推荐：儿童每天睡眠时间安排

　　儿童睡眠质量不好的危害

　　1、影响身高。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就相当于剥夺了他们的"生长权"。

　　2、导致肥胖。研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。

　　3、破坏记忆力。孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足的孩子往往学习时精力不集中，容易减缓认知能力的发展。

　　4、从心理学角度来看，睡眠处在"生命金字塔"的最底端。这种最低层次的需要如果长期得不到满足，会引发精神上的烦躁、焦虑不安、情绪不稳等问题。轻则造成上课注意力不集中，影响学习成绩;重则情绪会变得反复无常，破坏人际关系;有的学生甚至会因情绪不稳而容易冲动，产生攻击性。

　　在生活中，我们会发现自己的孩子睡不着觉的时候，自己的心理也没有了着落，不知道如何是好，就像自己失眠一样，下面介绍几种提高孩子睡眠的方法，希望能帮助到小朋友：

　　1、家长可以帮助小孩子采用一些有助睡眠的方法，如用热水洗脸、泡脚等，做一些睡觉的准备，给孩子讲轻松愉快的故事或听轻松的音乐，在医生指导下做一些暗示、松弛疗法等，设法使孩子在睡前半小时内安静下来，放松心情，会有助于孩子入睡。

　　2、小孩子应该适当体育活动：体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　3、小孩子改善失眠与“运动”有关，实际上运动的确有改善失眠的作用。应该每天抽空陪孩子“跳跳绳”、“跑跑步”、“玩玩沙”，这不仅对孩子有益，对长期忙于自己事业的父母也有所帮助。

　　4、家长和孩子应该订一套寝室规则：比如不准他在床上看书、看电视、看报纸，或玩玩具，床用来睡眠的。

　　5、孩子睡觉不只要求睡着，更要注意睡眠质量。孩子爱磨牙，踢被子、翻身盗汗等现象，都说明孩子睡眠不佳，家长须找到引起这些现象的确切原因，及时做改善。后儿保优势成长中心建议家长，如果孩子有类似睡眠不佳的现象，可以来后儿保中心为孩子做一次生长潜力测评，不仅可以找到孩子睡眠不佳的原因，还可以全面地了解孩子的生长发育情况以及营养状况。如果您还有其他方面的疑问，可以在线咨询专家。

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