现在的儿童运动量太小。学校体育课远远不够，而放学后主动锻炼的孩子几乎没有。双休日则换一个地方“坐着”：各种奥数班、英语班，基本没有可供支配的空闲时间。什么时候锻炼呢?所以现在孩子越来越胖，越来越矮。体育锻炼促进血液循环，加速新陈代谢，促进骨骼生长发育。户外运动还有利于钙的吸收，我们经常看到欢快地奔跑，晒得黑黑壮壮的孩子很少生病且结实高大。

　　想让孩子长个吗?让他多做些运动吧。

　　运动与身高的3个关键点:

　　1、增进食欲保证睡眠质量。运动对孩子的身高是间接的影响，主要目的是通过运动，使孩子增进食欲，保证睡眠质量，有利于孩子的骨骼、肌肉的发育。

　　2、促进生长激素分泌。适量的运动能促进生长激素的分泌。因为人体的生长激素是脉冲式的分泌，运动过后，在进入睡眠后，生长激素分泌就会呈脉冲式分泌。成人如此，儿童会表现得更加明显。所以，充分的户外运动、新鲜的空气、阳光都是孩子生长发育必不可少的条件。

　　3、促进血液循环加速新陈代谢。人体长高是由于长骨两端的骺软骨不断生长而骺软骨的生长需要良好的血液供应。经常参加体育活动能够促进血液循环加速新陈代谢使骨 骼组织供血增加使骨骼生长发育旺盛。

　　适合不同年龄宝宝的运动：

　　一些能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。比如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。至于不同年龄的孩子，要根据他的发育水平来决定，孩子的生长发育水平还没有达到某项运动的要求时，家长不可强求宝宝过早开始运动。

　　幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈，结合游戏所进行的跑跳等。

　　少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

　　青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。

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　　特别提醒：

　　1、 牵拉运动不适合于很小的孩子，如果造成损伤，反而会影响身高。跑、跳等运动可以做。

　　2、要掌握好运动量。运动过量不利于孩子生长发育，活动量适当与否，可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应正常与否来确定。若孩子运动后自己感觉良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就说明运动没有过量。

　　如果发现孩子运动后出现疲劳、睡眠不好、精神不好的情况，说明运动过量，家长应及时指导孩子减少运动量，以免影响其生长发育及身高。

　　3、每天至少保证宝宝有2个小时以上的户外活动时间。

　　4、骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等)反而让骨骼在纵向难以生长。

　　5、选择孩子喜欢的运动项目。如果孩子不愿意，勉强让孩子进行运动，会影响孩子情绪，不利于身长激素的分泌。所以，再利于增高的运动，也不能以强迫的方式进行。

        孩子的身高70%是遗传自父母，但是还有30%是受到后天营养、运动、睡眠以及生活习惯等影响。后儿保优势成长中心是国内首家专业管理儿童长高的机构，每个孩子身体情况不同，长高的运动类型以及强度也会有所不同，为了更有效地帮助孩子快速长高，您可以在线咨询后儿保专家。

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