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如何提高孩子睡眠质量

(2012-11-29 14:34:55)

标签：

儿童睡眠

儿童睡眠质量

育儿

分类：儿童·生长·发育

　　对于儿童的健康问题也是我们最需要关注的问题的。针对现在孩子的睡眠疾病问题，如果孩子睡不好，身体就无法获得充分休息，身体器官就如同每天晚上参加奥林匹克比赛一样操劳过度，最终将付出代价。孩子在夜间无法进入深度睡眠，睡眠质量不高，不仅会影响到孩子白天上学力不从心，学习质量差，还会影响孩子的生长发育。如果不及早进行治疗，会影响孩子的学习进度和身体健康，还会对成年以后有影响。

　　如何提高孩子睡眠质量吗?下面后儿保专家为您提出几点建议。

　　一、孩子在九点前就要上床睡觉。让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育。这和儿童必需的睡眠时间有关。新生儿一天要睡16个小时，出生后3个月要睡14个小时，6个月至1岁要睡13个小时，2-3岁要睡12个小时，也就是说，婴幼儿一天的一半时间都处在睡眠之中。异相睡眠也叫“快波睡眠”、 “眼跳动睡眠”最能使大脑得到休息。新生儿和哺乳期婴儿异相睡眠占40-50%，而成人只占20%，可见让婴幼儿睡足觉是多么重要。推荐阅读：睡眠不足影响孩子增高

　　二、为孩子创造一个安静无光的睡眠环境。熄灯睡眠时，人体的生理机能协调，代谢平衡。但若长时间处于人工光源照射下，由于微妙的“光压力”，人的视网膜生理调节会受到干扰，眼球和睫状肌得不到充分的休息，久之，势必影响视力。为使孩子健康发育，晚间入睡后应熄灯。切记不要在孩子身边开灯干活、阅读或看电视。

　　三、睡前不要进行过于兴奋的事情，比如做游戏或看一些难以入睡的书籍等。因为孩子睡前如果过度兴奋，就会无法进入深度睡眠状况，一般表现为说梦话等现象。

　　三、睡前一小时喝杯牛奶有助于睡眠，尽量在睡前一小时不喝水，尽量不要让孩子起夜，因为如果半夜起来，孩子就要重新入睡，必定影响孩子的睡眠质量。

　　四、孩子3岁之后和家长分床睡最健康。父母跟宝宝由于生活、睡眠习惯不同，同睡一床，容易影响彼此的睡眠质量。大人盖得被子对于婴幼儿来说，过于厚重，容易压迫宝宝的呼吸，导致宝宝呼吸不畅。就连大人简单的翻身动作，也会影响宝宝睡眠质量。而宝宝夜间哭闹，也容易令大人睡眠质量降低。刘主任建议，婴儿最好分床睡，有条件的家庭，一岁以后最好可以分房睡。

　　五、父母也尽量养成早睡早起的习惯，为孩子做好榜样。都说家长是孩子的最好的老师，如果家长晚上一看电视就到12点，那么孩子怎么可能安心睡觉呢？又怎么让孩子养成早睡早起的好习惯呢？言传身教，对孩子非常重要。

　　六、当发现孩子晚上睡觉出现频繁翻身、盗汗、踢被子以及磨牙等状况时，最好带孩子做一个检查，因为这可能是孩子缺乏营养素的表现，后儿保通过检测可以了解孩子出现这些状况的原因，并及时采取措施。

我们后儿保优势成长中心是专业管理儿童营养不良，长不高，肥胖、睡眠以及孩子习惯等健康问题的儿童健康成长机构，不采用任何的激素，药物，针剂等对孩子身体有伤害和毒副作用方法给孩子增高，依据对孩子身体的科学测评。采用自然的调整饮食，运动，生活习惯等方面的来帮助孩子更自然健康的成长。

如果您有任何关于孩子的问题请拨打4008-159-519或者在线咨询专家。