加载中…青少年肥胖怎么减肥？
(2012-11-28 16:12:04)
标签：
儿童肥胖肥胖儿童育儿 |
分类： 减肥·瘦身·塑形 |
青少年肥胖怎么办?青少年肥胖问题是一直受到关注的，因为他极易引起肥胖的并发症，严重危害身体健康。下面后儿保专家为大家介绍一下青少年肥胖的原因都有什么呢?
“由动到静”危害大青少年的生活方式“由动到静”的改变是造成青少年肥胖的重要原因。青少年户外活动和锻炼的机会越来越少，而“静”的活动则明显增多，比如看电视、上网、做作业等，这些都是如今青少年的主要生活内容。生活方式上的变化，使现在的孩子活动不断减少，消耗的热量越来越少。推荐阅读：青少年肥胖的危害
摄入过多热量现在的青少年肥胖，在运动越来越少的同时，每天摄入的热量却越来越多。过去渴了喝开水，现在渴了喝饮料。“糖多油大”的中式和西式快餐也为青少年提供了“可口”的热量。
还有现代食品工业的发展，带来的甜点、糖果和各种零食的大量生产和销售，都使青少年日常摄入的热量远远高于以往。
在这些“小胖子”中我们发现，他们脂肪、蛋白质、碳水化合物都已经摄入过量了，但就是不愿意吃蔬菜，营养摄入极不均衡。吃得多，动得少，必然导致体重增加，使各种慢性疾病威胁孩子的健康。
青少年肥胖怎么办如何减肥?以下是青少年肥胖减肥方法：
1、每餐不吃十分饱，尤其是晚餐，可以由过去的饭后吃水果改为饭前吃水果;由过去的饭后喝汤改为饭前喝汤或者喝水;吃饭的速度不要太快，因为人的胃口是在授纳食物20分钟后才感觉到饱，如果太快，容易吃过量，一般吃饭快的人比较肥胖就是这个缘故;每餐最好定量，不要吃零食。
2、热量高的食品尽量少吃。比如，肥肉、糖果、油炸食品等。油炸的土豆条热量提高10倍。蛋白质类可以吃鱼、牛奶、瘦肉、豆腐等，少吃豆油、肥肉等高脂肪食品。蔬菜和水果不仅热量低，还富含维生素和微量元素。
3、每天要有适当的运动。运动不仅可以消耗热能，还可以促进呼吸系统、血液循环系统和运动系统发育乃至全身心的健康，提高你的潜能和对疲劳的耐受力。
青少年肥胖怎么办?通过上文的介绍，大家对此都有所了解了吧，对于青少年一定要合理控制饮食，多进行运动，还要保证睡眠，这样孩子才能健康快乐地成长。如果您有更多关于儿童肥胖的问题，您可以直接在线咨询后儿保专家或者拨打后儿保热线4008 159 519咨询。
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