孩子长高最佳的睡眠时间是什么?人在睡中长，对于发育期的孩子来说，要想快速长高，需要保证充足的高质量的睡眠，那么孩子最佳的睡眠时间是什么时候呢?

　　9-10点是孩子最佳的睡眠时间

　　首先，从生活习惯的角度来讲，如果能够养成固定睡眠的习惯，孩子的睡眠就会变成一种自动化的行为，每到规定的时间孩子就会自主地去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。推荐阅读：良好的睡眠习惯有助于孩子智力发育

　　其次，形成好的睡眠习惯以后，有助于孩子身体免疫系统抵御机制的形成。

　　第三，按时睡觉还有利于儿童良好饮食习惯的养成。

　　有些孩子因为熬夜而养成了晚上吃夜宵的习惯，这个习惯对少年儿童的健康成长是不利的，这是因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，如果临睡前吃夜宵的话，会影响生长激素的分泌，继而有可能影响到身体的长高。 让孩子的睡眠时间固定在什么时候比较合适呢?后儿保优势成长中心专家指出，人体的“生物钟”晚上10点至11点将出现一次低潮，这时，人的体温、呼吸、脉搏及全身状态都处于一天的最低点。因此，睡眠的最佳时间应该固定在晚上9点到10点之间。小学生最好9点之前上床睡觉，中学生可以稍微推后到10点上床睡觉。

　　如何培养孩子按时睡觉的习惯呢?

　　家长应该让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行“心理暗示”，让他知道 “该睡觉了”。另外，家长要和孩子一起制定一日安排时间表，同时督促孩子及时完成作业。 专家表示，磨刀不误砍柴工。如果希望自己的孩子一天都能够充沛地应对学习，家长不妨让孩子晚上能够早点入睡。后儿保中心通过对孩子饮食、运动以及睡眠的调整，帮助孩子长得高，长得棒，如果您有相关儿童成长问题，可以在线咨询或者拨打后儿保热线4008 159 519.