睡眠作为人类生命活动的一种周期性的生理现象，显而易见，睡眠时，脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体压迫及重力影响，可以自由伸展。睡眠时，大脑也处于暂时性休息阶段，可以缓解大脑疲劳，保护大脑功能。由此可以肯定，在睡眠状态下身体机能免疫力等是处于极佳状态，睡眠与身体增高有紧密联系。

　

　科学研究表明，身高的增长过程是受内分泌系统所分泌的激素调节和控制的。从婴儿期至青春前期依赖于生长激素和甲状腺激素。生长激素是调控人体从出生到成人的正常生长所必需的物质，也是唯一使骨骼线性生长的激素。它管理着人体的生长发育，可以促进机体蛋白质的合成，从而能促进儿童及青少年的骨骼发育，使身高增长。正常情况下，生长激素的分泌有昼夜节律性，夜间生长激素要比白天分泌的多，是白天同种水平的3倍。

生长激素的分泌与释放和睡眠慢波有关。一般睡眠后45～90分钟开始分泌生长激素，平均在睡眠后70分钟达到分泌高峰。如果睡眠时间延迟或者无睡眠，分泌激素水平都会直接的受抑制或影响。 一般来说，不同年龄阶段，激素分泌水平也不相同，幼儿的生长激素只在夜间睡眠时分泌，白天清醒时基本不分泌，其基础含量为91微克/日。8～15岁青春期少年，虽然醒着时也分泌生长激素，但量很少，主要在睡眠时分泌，在深睡时生长激素分泌量急剧增加，高达690微克/日，为幼儿期的7.5倍。同时，睡眠质量和深度也会之间影响激素分泌水平，深度睡眠下激素分泌水平最高。