儿童增高的方法之五种运动

       在我们的人体内，我们的骨骼和器官会不断的进行新陈代谢，当我们体内的环境发生改变的时候，我们的身体结构也就发生了改变，当我们的人在进行体育锻炼时，我们的新陈代谢加快，生长激素分泌量就会明显的增多，那么我们的身高就会增加，也就是说我们进行体育运动我们的身高会长的高一些。那么可以怎么通过运动来达到增高的效果呢？

　　 1、首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平来选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。推荐阅读： 孩子长高运动有哪些？

　　 3、有氧运动：包括游泳、慢跑、骑车、球类运动等有氧运动。通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3至5次，每次30至60分钟，每天不超过2小时，可分2至3次进行。

　　 4、伸展运动：引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3至5次。

　　 5、弹跳运动：人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定，跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1至3次，每次5至10分钟为宜。

　　 后儿保中心特别提示：家长要监督孩子，在平时的饮食中也要注意，当孩子运动后如果没有足够的营养反而会影响身高。因为过多体力消耗本就会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养不足，就会严重影响儿童身体的正常生长发育和身高的增长。

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