俗话说，未雨稠缪。对于儿童肥胖，后儿保专家指出，如果能在孩子可能出现肥胖的两个重要时期加以注意，那就会达到事半功倍的效果。是哪两个肥胖高发时期呢?

　　儿童肥胖高发时期一：婴儿期。

　　在婴儿期，孩子活动范围小，睡眠时间长，吃的食物营养丰富，加上有的父母给孩子进食不控制，孩子一哭就给他吃东西，这样很容易造成肥胖。在婴儿期肥胖的孩子，到两三岁以后，随着孩子活动量的增加，活动范围的扩大，肥胖现象可以改善。

　　儿童肥胖高发时期二：学龄初期。

　　中度以上单纯性肥胖的儿童，开始发胖的年龄大多在5岁左右。这个时期儿童的肥胖主要是由不良生活方式所致，如暴饮暴食，大吃大喝;过多地吃甜食和洋快餐，致使摄入的热量过多，加上运动过少，静坐时间多等原因。这个时期，如果家长要对孩子的饮食多加指导，就可以减少肥胖发生的可能。

　　在这两个时期，家长怎么做才能避免儿童肥胖呢?后儿保专家强调：培养健康的生活方式才能让孩子健康成长!推荐阅读： 6个小方法帮助儿童减肥

　　摄入平衡的膳食：摄入平衡膳食是指应该让孩子吃各种各样的食物，包括瘦肉、鱼、虾、禽、蛋等动物蛋白质，以及各种蔬菜、水果和奶制品。食物的种类要多，各种食物之间还要有一定的比例。

　　积极调整饮食：不要让孩子再进食过多的饮料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果这些容积较大的食物。每次进餐时先吃蔬菜、水果,然后喝汤，最后吃主食。

　　增加活动量：一般来说好动的孩子不容易肥胖。因此，让孩子养成喜欢户外活动或运动的习惯也很重要。最好多做一些身体有移动的有氧运动，如跑步、跳绳、踢毽子、登楼梯、体操、游泳、踢球、骑车等。有氧运动不仅可以使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸，使脂肪体积减小，还能消耗体内多余的糖，使其不转变为脂肪。

　　一旦孩子肥胖了怎么办?上面提到的健康生活方式，也是儿童减肥的核心点。家长对具体如何做不用费心，后儿保优势成长中心为您和孩子制定独一无二、量身定做版健康减肥方案，欢迎来电咨询。