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小孩冬天吃什么有营养？

(2012-11-09 13:44:02)

标签：

孩子营养

冬天孩子吃什么

育儿

分类：儿童·生长·发育

　　冬天是收藏的季节，是积蓄力量待萌发的季节，所以也是给孩子补充营养的大好时机。特别是夏天孩子如果进食过多冷饮，出现消瘦或消化功能不好，也可以趁着冬天好好地调理一下。

　　首先，冬季气温低，儿童容易感冒、上火，要注意补充维生素D，多给孩子喝一些牛奶、鸡蛋，增加饮食营养以提高孩子的抵抗力。

　　其次，冬天要多给孩子喝些汤类，增强抵抗力，起到预防感冒的作用。食物中应保证维生素和钙、磷的摄入量，例如做些虾肉、海产品等给孩子吃。

　　冬季热量散发较快，儿童的主食量可略作增加，以满足机体对热能的需要。推荐阅读：冬天孩子吃什么好？

　　食物不要过于精细，要注意粗细搭配，适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维，可以调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于提高食欲，尽快地排出毒素十分有利。

　　另外，冬天要尽量让孩子吃温热的食物，比如可以把水果蒸一下再吃，以免伤到孩子娇弱的脾胃。饮食上也尽量做到宜清淡少油腻，可适量增加蔬菜的进食量，特别是胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。

在冬天，营养不良、偏瘦的孩子更容易生病感冒，孩子吃药不仅影响孩子长高还影响孩子的营养吸收，这样就会让孩子陷入不良的循环当中，孩子体质也会越差。后儿保优势成长中心建议家长，一定要注意合理安排孩子的饮食，并适当多给孩子一些锻炼的时间，让孩子保证健康的身体。如需了解更多关于儿童营养方面的知识请咨询我们的在线专家或拨打家长免费咨询热线4008-159-519进行咨询。

标签：孩子营养|小孩吃什么有营养

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