孩子吃得太快运动过量更易胖

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分类: 减肥·瘦身·塑形 |
肥胖的孩子多数吃饭速度都非常快,吃得快,往往会吃得多,同时,对于喜欢吃的东西他们往往拼命吃,不喜欢的则看也不看,造成他们偏食、挑食、过量摄食。
在运动上,肥胖的孩子要么太懒、不愿意动,要么运动太多。运动过量之后,反而更容易饿,吃得会更多。调查发现,往往老年人带养的孩子,超重和肥胖率较高。一方面和老年人觉得“胖就是好”的观念有关,另一方面为了“讨好”孙辈,老人会偷偷给孩子提供更多的甜饮料或零食等。
对策:吃饭不饿就行,运动累了就停专家推荐运动处方、膳食指导与行为矫正。首先观察每个孩子的进食习惯,找出问题所在,然后根据孩子的具体特点 进行矫正。比如,吃得太快的孩子,就会让他咀嚼的次数多一些、慢一些。饮食上的基本原则就是“不饿就行”。同时,切忌对孩子说“不”或者“不许”,因为孩 子如果一天到晚生活在一个“不”的环境里面,心情不会好,造成很多心理矛盾。
运动则是根据每个孩子的体能、肥胖程 度,指定一套适合孩子的运动方案。比如欢欢,专家就给他指定每天两个400米、1个1500米、2个100米游泳。当达到一定的效果后,一般一到两个月再 制定一次运动方案。“运动不是越多越好,而是应该累了就停”,过度的运动反而会消磨运动的热情和积极性,而且还会增加食欲。
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