肥胖儿童减肥，有别于成人。—些成人疗法如极低热卡饮食减肥、药物减肥以及手术减肥等方法，都不适于生长发育期的儿童，防治儿童肥胖。目前专家推荐的方法是：

　　饮食疗法 饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则，、瘦肉、鱼虾、豆制品等，既可保证儿童充足的营养，又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等，以便产：生饱胀感。适当减少主食，尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品如肝、肠、脑等内脏的食入、选食降脂食物如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物，均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。

　　行为疗法 在饭前喝一碗汤再进食，以利控制进食量;吃饭时细嚼慢咽，放慢进食速度，以利于提高对饥饿的忍耐性，调节进食量;吃一些坚硬而不容易吃的东西，如松子、夹心核桃等，以利于产牛厌食感;规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等，以利于产生“知足”感。

　　运动疗法 鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动，如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等，并逐渐增加活动量和活动时间，这既能消耗体内剩余的热量和脂肪，又能增强体质，运动时要汴意疲劳承受程度，运动过度反而会增强食欲。

标签：儿童肥胖|儿童减肥|孩子怎么减肥

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