遗传，这是决定孩子身高的重要因素，但不是影响孩子身高唯一因素。在青少年长高程中有四大“关键”需要家长注意，他们都和孩子身高有着密切的关系。

　　一、均衡营养是基石：

        孩子身高中，均衡营养师基石。说到营养有的家长马上就想到鸡鸭鱼肉，山珍海味，还有补品。其实这些只是营养的一个方面，吃得太多容易造成孩子肥胖、早发育，反而影响孩子长高。“后儿保”的专家呼吁家长：“不要给发育中的孩子吃补品，保健品等。孩子身高，孩子发育需要的是均衡营养！”在孩子成长的过程中平衡膳食、均衡营养才是孩子身高的关键。研究表明，牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘等食物中富含人体长高的营养素，可适当让孩子多吃，而方便面、碳酸饮料、油炸食品、奶油、冰激凌等对孩子生长不利，应尽量少吃。

　　二、合理运动是推动剂：

       合理运动是孩子身高的推动剂，合理的运动可以加速全身血液循环，改善肌肉和骨骼的营养，加速骨细胞的增殖，促进骨骼生长。更重要的是它可以刺激脑垂体分泌生长素，有利于孩子身高长高。但需注意的是，并非所有的运动都有利于孩子身高长高。一般来说，能够增进食欲、促进睡眠，给肢体带来一定冲击力的运动对孩子身高长高有益，比如慢跑、跳高、跳远、跳绳或打篮球、打排球等。而负重、收缩和压缩性的运动则不利于长高，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤等。

　　三、充足的睡眠不要忘：

       对于孩子身高，充足的睡眠不要忘。睡眠对儿童生长发育作用重大。生长激素是影响孩子身高最重要的一种激素，而这种激素在睡眠时分泌量最多，尤其是深睡眠时。因此保持高质量的睡眠非常重要。现在的孩子看电视、打游戏的时间长，或者因为学习、考试，长期睡眠不足，尤其是在生长发育的关键期，生长激素的分泌就会减少，孩子身高自然会受影响。

　　四、有病早治别误了孩子：

       影响孩子身高增长的因素是多种多样的，疾病是其中之一。有些看似与孩子身高无关的疾病，如果不加以重视的话，也会影响到孩子身高。如有的孩子长期鼻塞、打呼噜，无法深睡，就会影响生长。当然，如果孩子患有直接影响生长的疾病，如发育不良等，更应该早检查，早解决。

　　对于身材矮小、生长缓慢的孩子来说，骨龄检测是非常重要的一项内容，它可以帮助家长及时了解到孩子生长缓慢的原因。建议身材矮小的孩子应每半年检测一次骨龄，以便及时发现问题。