2月14日，在北京召开了“2011年度国家科技奖励大会”。其中，一项关于“睡眠对儿童生长发育影响的研究及其应用”的课题研究荣获了国家科技进步二等奖。研究证明，睡眠对儿童体格生长和神经系统发育有着重要的意义，睡眠好的孩子身高、体质以及智力都更棒。那么，我们应该如何正确管理孩子的睡眠，保证孩子长得高，更聪明健康呢？下面，“后儿保”专家为您详细分析并提出建议和指导，希望帮助您更好、更科学地管理孩子的睡眠。

1、保证睡眠质量与睡眠时间同等重要。

一个孩子的睡眠好不好不仅看睡眠时间的长短，还要看孩子睡眠的质量情况。孩子9点上床睡觉，可是11点了还是处于清醒或者半睡眠的状态，那么孩子即使睡到早上8点醒，那睡眠也是不好的。因为影响孩子身高成长的生长激素，在孩子深度睡眠的状态下分泌最旺盛，如果孩子休息不好，那么它的分泌量也将会大打折扣，孩子将出现长个儿慢、生长缓慢的现象。因此，我们要从小培养孩子良好的睡眠习惯：

首先，尽早让孩子（3岁左右）独立睡一张床，保证孩子在10点之前上床睡觉，保证至少10个小时的睡眠时间；

其次，睡觉前一个小时最好不要吃任何东西，防止孩子因消化不良、太饱或者起夜而影响睡眠质量；

第三，睡觉前最好不要让孩子看电视、玩游戏等各种造成孩子兴奋、激动等事，这些也会影响孩子睡眠；

第四，保证孩子睡觉的环境安静、无光。

2、早睡早起长高效果胜于晚睡晚起。

家长要监督和培养孩子定时定点休息的习惯，更要做到早睡早起，因为早睡早起的长高效果胜于晚睡晚起。许多家长在周末与寒暑假时，会放松对孩子作息的控制，允许孩子晚上看动画片、玩电脑到三更半夜，第二天晚点起床。尽管睡眠时间和质量都可保证，但专家研究表示，晚睡晚起的长高效果远不如早睡早起，必须坚持让孩子作息规律，尤其不能熬夜。

3、深度睡眠促进智力发育

科学研究发现，人在熟睡之后，脑血流量明显增加，因此睡眠还可以促进脑蛋白质的合成及儿童智力的发育。国外的一项调查显示：儿童每天睡眠充足与否，与学习成绩的优劣呈正相关。如果睡眠不足，大脑疲劳长时间得不到恢复，将会导致反应迟纯、注意力不集中、记忆力和理解力下降。

4、睡眠可以增强免疫力

几乎人人都知道，患病后多睡觉是促进康复的一剂良药。科学家们研究发现，这种现象与一种名为胞壁酸的物质有关。他们从人的晨尿中提取出这种物质，科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。对于孩子，如果没有充足的睡眠，免疫机能也会随之降低。

5、睡眠好的孩子脾气也好

大量的临床资料显示，睡眠不足可引起疲倦、注意力不集中、易激动，以及不能调节控制情绪、易冲动等类似多动症的症状。通过正确的干预措施使得孩子的睡眠时间增加和质量提高后，孩子在白天精神也会变好，并且脾气也变得好了，记忆能力和学习能力也会更强。