周一：感冒了，信息。 

周二：百望山，跑步6000米，33分钟，柔韧性练习25分钟。

周三：百望山，跑步7000米，40分钟，俯卧撑70，仰卧起坐120，柔韧性练习25分钟。

周四：上地八街，遇上老沈，一起跑了7000米，40分钟，俯卧撑60，仰卧起坐100，柔韧性练习15分钟。

周五：百望山，跑步7000米，40分钟，柔韧性练习25分钟。

周六：西北旺－菊园，一个大圈，9000米，52分钟，俯卧撑100，仰卧起坐111，柔韧性练习25分钟。

周日：西北旺－菊园，9000米，55分钟，俯卧撑70，仰卧起坐111，柔韧性练习20分钟。

本周感冒，身体出汗很厉害，不吃药，预计还要3天才能好。