时间：2008.6.23－2008.6.29

周一：下雨，休息。

周二：百望山，跑步8000米，46分钟，俯卧撑80，仰卧起坐100，柔韧性练习25分钟。

周三：俯卧撑70。

周四：百望山，跑步8000米，45分钟，俯卧撑80，仰卧起坐100，柔韧性练习25分钟。

周五：休息。

周六：颐和园，跑步14000米，74分钟，俯卧撑80，柔韧性练习10分钟。

周日：休息。最近雨比较多，跑得有点少。