跑步是一种历史悠久，群众性广，锻炼价值较大的一种健身运动。早在二千多年前古希腊的山岩上就刻下了这样的字句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。

跑步的作用：跑步可以保护心脏，心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。 跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。

跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平，控制人体重量，减肥的极好方法。经常练习长跑的人是有较深的体会，有明显的健身强心作用。

人们在进行较长时间的工作或学习后，常常会感到头晕脑胀，注意力难以集中，不能进行有效的思考，工作效率下降，这是因为大脑累了。

大脑累了，需要进行调整，才能恢复正常。实践证明：调整疲劳比较好的方法是跑步。跑步既可以在室内原地进行，也可以到空气清新的户外进行。一般进行10－20分钟左右即可。那么，跑步为什么能迅速消除疲劳呢？这是因为：

１、            跑步可以促进血液循环、增加脑部血液的供应量，增加脑细胞中氧气和营养物质的含量。并可及时运走代谢出的二氧化碳和其他物质，有利于提高大脑的功能。

２、            跑步是一种有氧运动，它能使机体和大脑充分地呼吸和利用氧，对于提高大脑的神经细胞的兴奋度，大有益处。

３、            跑步还是一种使人愉快的运动，可使人的精神、心理保持良好的放松状态，有利于大脑功能的恢复。促进大脑更加活跃、思维更加敏捷，从而有效地提高学习的效率。