随着人们生活水平的日益提高，高粘稠血症，俗称“血稠”，成为越来越多人的健康隐患。变稠了的血液流动速度缓慢，一来，会使机体组织所获得的氧气和营养物质相对减少；二来，会使红血球聚集，形成凝血块阻塞血管，容易诱发心肌梗死或脑梗死甚至危及生命。

血稠不像贫血或失血那样有明显的自觉症状，但是只要细心，还是能感受到一些“蛛丝马迹”的。如果你经常有以下的症状，那就有可能是血稠：早晨起来感到头晕，不清醒，思维迟钝；一般要吃过早餐后，头脑才能逐渐变得清醒；午餐后容易犯困，需要睡一会儿，否则整个下午都会无精打采；相反，晚餐后精神状态特别好；蹲着干活会气喘，这是因为下蹲时回流到心、脑的血液减少，肺、脑等器官缺血，导致呼吸困难；阵发性视力模糊，这是因为血液变稠了，流速减慢，从而不能充分营养视神经。

血稠程度受到多种因素影响，例如饮食、运动、代谢状况和外界环境、不同季节、时间与气候等。对于健康者来说，人体自身有较强的调节能力来维持血液内环境的平衡和相对稳定，无需特殊治疗。但是老年人，特别是患有高血压、动脉硬化、糖尿病者，必须在医生指导下及时给予药物干预。

其实，只要你注意下面七个方面，就能用更简单的方法防止血稠或消除血稠了：

一、多喝水：特别是早晨起床后喝一杯新鲜温开水，体内水分多了，能稀释血液，降低血液的粘稠度，保持血液循环通畅，特别适宜于晨起容易头晕的人。

二、多吃新鲜蔬菜与水果：蔬菜与瓜果除含有大量水分外，还有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C能降低血脂，粗纤维可以在肠道内阻止胆固醇的吸收，有利于降低血稠程度。

三、多吃大豆：大豆含有丰富的卵磷脂，是一种乳化剂，能使血液中胆固醇颗粒变小，并保持悬浮状态，有利于脂类透过血管壁组织被机体利用，降低血中胆固醇，使血稠得以改善。

四、坚持体育锻炼：多参加有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

五、少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；

六、戒除烟酒；

七、消除忧虑，情绪乐观，保持心理健康。