目前许多女性“一身多病”，形成此问题的因素众多。但是许多开始健身的人健康状态明显改善，这说明运动锻炼时体质的改变和不锻炼所形成的体质“衰退”是我们每一个人必须面对的现实。因此说参加健身改善体质是解决广大女性健康问题的一把“钥匙”。

你的力量素质好吗？绝大多数人是不清楚的。过去，对女士来说，进行力量训练是不被人们接受的。但从国外的研究结果和我们的实践来看，对女性的肌力进行训练，好处是非常明显的：

1、肌肉质量改善：第一表现是“有劲了！”，随之困惑女性的肌肉痛、关节痛、疲劳感消失。这是因为肌肉训练有效改变肌纤维的质量，这可消除肌肉和关节的各种炎症等；

2、肌肉代谢水平提高：肌肉的代谢水平直接影响人的代谢功能，因此，对于绝经期后女性防止患糖尿病有着重要的意义；

3、肌肉运动时形成对血管的“挤压现象”还会产生按摩血管的效应，可以有效防止血管的弾性下降，可防止高血压病；

4、肌肉训练过程中要集中和准确的用力，这一过程的肌肉收缩---放松都有赖于神经系统高度参与，这一点正是维持神经系统健康的关键，对预防老年痴呆有极大的好处；

5、肌肉运动时还会在人体内释放一种叫“内啡呔”的生化物质，它会使人产生愉悦感，对一个人的心理调节意义匪浅。

女性健康中警惕“体质衰退”之力量素质下降

女性健康中警惕“体质衰退”之耐力素质下降

女性健康中警惕“体质衰退”之柔韧素质下降

女性健康中警惕“体质衰退”之速度素质下降

女性健康中警惕“体质衰退”之尿失禁