45．对事物的认识会进一步加深。当你沿街散步、慢跑或者骑自行车兜风时，你可以更多地了解周围的邻居和你居住的环境。以30迈速度驾车驶过可做不到这些。尽管你可以透过车窗观赏新西兰优美的风景，但是这种喜悦元法与攀登冰山或骑车从羊群旁经过时的兴奋相比。

46．减少患心脏病的几率——心脏病被视为中国第一杀手。不锻炼的人和吸烟的人一样容易患心脏病。

47．腰部疼痛可以得到缓解。增强腹部和腰部肌肉的力量，能有效地防止腰部疼痛。而且，那些长期患腰部疼痛的人，通过增强腹肌和腰肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。

48．降低胆固醇。低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质）含量高的人，定期做有氧健身运动，似乎能降低低密度脂蛋白胆固醇。一些研究表明，运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。

49．降低血压。坚持体育锻炼的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30％。适当锻炼可以帮助高血压患者降低血压。

50．减少患糖尿病的可能性。保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率。如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行体育锻炼，有助于控制病情。

51．减少患中风病的可能性。每星期通过锻炼〔比如每周走四小时〕来消耗l000卡以上的热量与中风几率的减少有关。甚至，每周消耗2000～3000卡热量更能减少中风的发生。

52．加速新陈代谢。药丸、药粉或草药都不能促进你的新陈代谢。但是力量训练却能做到这一点。你的身体每增加1公斤肌肉，你每天就会多消耗掉20～30仟卡的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。

53．神经性头痛能得到缓解。患有慢性神经性头痛的人进行体育锻炼时，头痛会得到缓解。

54．从静脉曲张的疼痛中解脱出来。静脉曲张的血管壁得到伸展后，血液可流进腿部。锻炼有助于缓解肿胀和疼痛，因为腿部肌肉收缩可以使血液回流。

55．月经前综合症的症状会减轻。锻炼能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等。如果你能有规律地进行体育锻炼，可能就不会出现这些症状。

56．减少患乳腺癌的几率。虽然证据不足，但确有研究表明爱运动的妇女比不锻炼的妇女患乳腺癌的可能性小。

57．缩短分娩时间。研究表明，坚持体育锻炼的妇女，其分娩时间比其他孕妇短三分之一。不过，这个证据不是结论性的。健壮的孕妇早产的几率较小，她们的宝宝体重也不会过轻，而且她们很少在产后出现情绪低落。

58．孕期不会有那么多不适，而且你会比不锻炼的孕妇精力更旺盛、体型更好看。孕期力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛。尤其在怀孕后三个月，进行有氧锻炼的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强。另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。

59．平稳地度过更年期。处于更年期的妇女，其中喜好运动的人不会像其他妇女那样容易出现烦躁情绪。而且，参加运动的更年期妇女在有氧运动后精神振奋。

60．如遇意外事故，你的身体可能恢复得较快。如果你遇到车祸或其他严重的意外事故（但愿不会有这样的事发生），你健壮的身体会保佑你免遭其害。身体虚弱的人幸存率较低，即便幸免一死，身体恢复得也较慢。

61．发生骨折的可能性会更小。在一项以新兵为受试者的实验中发现，那些腿部力量低于平均标准的士兵，在为期九周的基础训练中发生应力性骨折、轻度骨折和其他因训练强度加大而造成损伤的可能性比其他人高五倍。

62．关节受伤的可能性会减少。结实的肌肉能有力地支撑你的骨骼和关节。所以，你很少会在迈马路台阶时扭伤脚踝，或在提沉重的公文包时伤着胳膊肘。

63．减轻关节炎带来的疼痛。关节炎患者可以安全地从事体育锻炼，而且他们付出的努力会得到疼痛减轻和行动方便的回报。

64．吸烟的可能性会更小。更有希望把烟戒掉。12～16岁的青少年男女中，闲暇时间大多用来做体育运动的孩子，吸烟的倾向性明显低于那些运动少的孩子。戒烟期间积极参加体育锻炼的人，他们把烟戒掉的可能性比那些戒烟而不参加锻炼的人大两倍。前者在戒烟期间增加的体重是后者的一半。

65．找到一种良好的发泄方式。你不会再对你的老板叫嚷，你的怨气可以在跆拳道训练课上发泄出来，同时训练还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。

66．血液容量会增加。坚持锻炼可增加血液中的液体成分，从而使血液得以稀释，减少出现导致生命危险的血管堵塞的可能性。

让我们运动的66个理由（一）

让我们运动的66个理由（二）

让我们运动的66个理由（三）