23．好胜心可以得到满足。参加5公里公路赛，或为了获得大奖而参加高尔夫冠军赛能满足你的好胜心。甚至，限时跑也会给你带来成就感。

24．在比赛中表现的更加出色。—次准确无误的跳投或一次刁钻的网球发球作用是有限的。坚持锻炼能够增强你的耐力和灵活性，使你能在比赛场上战胜对手。

25．找到一种良好的发泄方式。你不会再对你的老板叫嚷，你的怨气可以在跆拳道训练课上发泄出来，同时训练还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。

26．身居闹市而心绪平和。生活在手机、传呼、传真等现代通讯时代里，你不可避免地要接打电话，收发传呼和传真或者参加电话会议等。瑜伽、舍宾和伸展练习能很好地帮你调节心绪。练习深呼吸也能帮助你控制和调节紧张、郁闷的情绪。

27．更有信心练就强壮的体魄。你真的认为自已不是运动类型的人吗？研究表明，坚持体育锻炼和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。

28．增强身体的平衡能力。坚持走直线、做单脚站立等平衡性锻炼的80岁高龄的老人，仅在三个月之内，身体控制能力就达到比其小3～10岁人的平均水平。由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。                   ｜

29．拥有矫健挺拔的身姿。拥有了结实的腹部和背部肌肉，你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。

30．有助于塑造健美的体态。适宜的健身计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

31．成为中学同学聚会时备受关注的人物。中学时你是否因为不起眼而被别人忽视了呢？你是拉丁舞俱乐部的队长和军乐队的第二低音号手吗？好吧，马上开始一项健身计划，你会在下一次的班级聚会中成为受人瞩目的成员。

32．能吸引更多异性的目光。长期的运动使你的身材更加迷人，全身散发着青春的气息，从而能引起更多异性的注意。

33．拥有使余生都受益的自信。跑完6公里或做完30个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足地会见最重要的客户，或与一位漂亮的外企白领约会。

34．保持身手灵活敏捷。每天抽出五分钟的时间用于伸展练习，这有助于放松肌肉和反应敏捷。伸手去够车后座的手提包，弯腰捡起掉在浴室地上的毛巾……身手灵活敏捷在这些数不清的日常活动中是十分重要的。

35．发现自己早已拥有的一些潜力。也许你具有小威廉姆斯一样的网球天赋，只是这些年来这种天赋一直隐匿而未被发现。可能你的身体很适合举重而你却恰恰没有认识到这一点。你很可能具备从事某一体育项目的天赋，可能是赛跑、打篮球或跳健美操，不过，你只有去尝试一下之后才会知道。

36．成为孩子们学习的榜样。想让你的孩子健康而又茁壮地成长吗？你可以通过坚持锻炼成为他们学习的榜样。这种表率作用在儿童肥胖率正不断地在创新高的时代里就显得尤为重要。

37．与朋友更多地保持联系。与朋友或者与爱人出去散步或骑车兜风，你可以从中了解市间的新鲜事儿，同时还可以对当日新闻发表自己的看法，加深与家人和朋友间的情感交流，或者亲近你的宠物。

38．学到很多关于自己身体的知识。通过练习举重，你能确切地了解自身的肌肉及其功能。你会注意到将杠铃推起时，锻炼的是你的胸大肌。

39．有助于培养儿童的适应能力。爱运动的孩子比不好运动的孩子更容易从失望和逆境中自拔出来，而且身体好的孩子不太感到压力大。

40．减少脂肪。通过节食来减少体重，减去的多是肌肉，而不是脂肪。有氧锻炼是消耗热量最有效的方法，而力量练习可防止你在减少脂肪的同时丢掉了肌肉。

41．保持减肥不反弹。许多减肥后不参加体育锻炼的人在1－3年内会出现反弹现象。在那些减肥不反弹的人当中，有95％的人定期进行体育锻炼。

42．患感冒的可能性会减小。适度的体育锻炼能增强免疫系统的功能。坚持定期散步的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

43．有助于前列腺的健康。每星期三小时步行可以减少良性前列腺增生的几率，前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病。

44．锻炼可以增强骨密度，为你的晚年生活奠定健康基础。年轻时从事体育锻炼可累积骨骼里矿物质的储备，减少令祖辈们痛苦不堪的骨质疏松的患病几率。一项对网球运动健将的研究发现，这些运动员退役后仍然具有先前累积的骨密度。

让我们运动的66个理由（一）

让我们运动的66个理由（二）

让我们运动的66个理由（三）