2021年8月写的一篇文，重贴上来，由己及人，也许都有用处。时间、季节变更，一些道理都是相通的。

                                                  共存

            这一两年，疫情的消息一直没有断过，倒也没有过多的害怕。估计很长一段时间内，都要与疫情共存的，要有这样的思想准备。一直以来，自己有些心得，写下来，也许可以帮到别人。

            个人认为，提高免疫力才是长久之计，这是最本质的。从2020年初疫情开始时，就是这么想的，也是这么做的。大环境不能改变，但个人的生活还是可控的。免疫力怎么提高？注意营养和休息。比如每天的鸡蛋奶制品豆制品五谷类蔬菜类，搭配着吃，多吃汤汤水水好消化好吸收的东西，秋冬季炖点鸡汤、骨头汤，夏天炖点绿豆莲子陈皮汤，小米山药红枣粥我是常年没怎么断过。我的饮食很简单，但比较注意营养。能多吃点就多吃点吧，不要节食，吃饱才有体力。总想起几年前遇到的中医老太太，一餐两大碗米饭，声音宏亮，神思敏捷。尽量不要感冒，因为感冒抵抗力下降，就容易感染病毒。疫情以后，我很注意这点。自己的经验是，有时变天稍感觉有点感冒迹象时，就吃两颗维C，煮点生姜水或汤水提前化解，把感冒“扼杀”在萌芽状态。经常用新鲜柠檬切片泡水喝，补充天然维C是杀菌消毒提高抵抗力最好的方式。每天喝点茶水吧，什么茶都无妨，茶水本身就是杀菌的。水果用盐清洗浸泡再吃，盐是很好的天然消毒剂，方便又好用，用盐水漱口也是清洁口腔和喉道很好的习惯。不太相信药物，相信食物彼此的补充，是最好的天然药物。我爸是医生，记得孩子小时候，一有点感冒不适，爸遇见就要用药，每每被我阻拦，我的想法是一有不舒服就用药，抗药性和抵抗力都会下降，这是一种直觉。这事妈多年后一直引为笑谈。记得孩子出生才几个月的时候，冬天早上，我用大斗篷把他裹得严严实实，抱到楼下去散步，锻炼抵抗力；一天一个澡，天寒地冻从来都没断过，最初是没有暖气的，房门关好，电油汀先预热，照洗不误。孩子的体质一直不错……展开就是另一话了，打住，回到主题。

            除了非常时期，对有一点风吹草动，就不敢出门，也觉得没必要，就像周围一点细菌没有，生活在真空中，像玻璃罩中的人，抵抗力反而更差，一个道理。正常有序的情况下，外出没必要恐慌，但要注意防护。我的做法是，一定一定戴好口罩，即使疫情平稳时，也不要想着摘口罩。有次跟一位外地朋友开玩笑说，我现在是不戴口罩出门就感觉少了什么，脸小，一直是买的大号儿童口罩，黑白两色换动戴，戴口罩成了习惯。在火车或地铁上，不吃东西不喝水全程不摘口罩，尽量不要与人交谈。包里一定要有备用口罩，夏天出汗多，及时更换，保持清爽干燥，不然口罩就失了效果。出门时，常备消毒纸巾，随时清洁手部，在外，不要用手摸眼睛、鼻子和嘴。即使戴着口罩，也尽量不要跟陌生人面对面讲话，要讲话，尽量侧身保持一段距离，遇人问路时，我也是这么做的，这样可能不太礼貌，但是疫情期，保护自己也是保护别人。从外面回家来，至少洗两遍手，回家第一件事洗手，摘口罩换衣后，再清洗第二遍，手机用消毒水擦一遍，不要嫌麻烦，手机拿进拿出，细菌很多。尽量不要在外面聚餐参加群体活动，这是最容易交叉传染的途径，想想看，吃饭还带讲话，一有不慎，就容易感染，因为你无法保证别人的接触面。

            休息好，不要熬夜，尽可能早睡早起，保持情绪平稳。谁都有心情不好的时候，尽量调节，心情不好，身体的吸收调节能力都变差，抵抗力也会随之下降。想想，不值得啊，开心点吧，没什么大不了的。世事暄嚣，少看无关信息，有空多读点书吧，读点书倒是最容易心平气和的方法，身心平衡是隐形的抵抗力。

            我不太爱用空调，能不用尽量不用，在公共场合没办法，包里准备了披肩或一件衬衣，任何时候，保暖都很重要，不要贪凉。以前喜欢穿裙子，现在出门很少穿裙子了，就是怕腿部受凉。在家里，除非很热，一般用只小电扇就好。心静下来，也不会感到热。有些人一天到晚呆在空调房里，不出汗，其实不好，要讲求身体的自然调节和平衡，一般情况下，气温超过体温时，才会感觉到热，36度以下，其实没什么必要用空调的。

            多呼吸新鲜空气，有空到开阔的地方走走。坚持一项适合自己的运动，选择什么运动并不重要，坚持和适合很重要。以前我是每天半小时瑜珈，2020年疫情以后，我每天增加了半小时慢跑，为什么是慢跑？一是觉得方便，随时随地进行；二是觉得适度出汗是很好的排毒和让身体通畅的方法，对平日相对静态的自己是一种平衡和补充，也不占用多少时间。差不多一年半时间过去，自己的感觉是身心受益。有运动习惯的人更有活力，抵抗力也更强些，这都是自然而然的道理。运动并没有定规，不要听别人怎么讲，而是学会根据自己的需要调整并坚持，适合才最重要。

            如果因为疫情，一些生活习惯不太好的人，及时调整一下，未必不是一件好事。万事都要结合自身去做，换个角度去想问题。