命运和前途掌握在自己手中！设定跳一跳够得着的目标，每天复习、坚持五到学习法，把努力与快乐链接起来。只要坚定行动，你一定能打破极限，收获成功。

稳莉：杨老师你好，有些问题想请教你一下。我总觉得日子过得很辛苦，但又说不出来哪里辛苦。我是个孤儿，被一个单亲母亲家庭领养了，家里并不富裕，妈妈又常年身体不好，什么活都要我来干，而我又上高二了。我的成绩很差，数学一点基础也没有，英语也是刚刚才开始投入行动学。眼看明年就高考了，总分才300。

我家里穷，我很想考个大学出人头地，亲戚都看不起我们家，经常说：“看你有什么本事考大学，如果能考到大学，你走一步，我跪一步。”听到这些话我心里真的很难受，我告诉妈妈听，她在表面上很无所谓，但是我看到她在私底下偷偷的哭，我真的觉得自己很没用。我总是想努力，总是力不从心。我经常很伤感，影响情绪，不知道该怎么做？

杨老师我真的想可以静下心来读书，尽管希望不大，我也想努力，可是我找不到方法，我遇到不会的单词就抄下来背，结果是背了又忘。有时候上课还打瞌睡，我痛恨自己。我有很多朋友，他们都对我很好，可是我总觉得他们在可怜我，然后又背地里说我。慢慢的我从开朗的性格变得很孤独，我开始窝在家里不出去，朋友们都慢慢疏远了许多。今晚看见朋友和其他人一起，心里觉得很不是滋味，难道我真的就没有好的前途了吗？难道我的命运就这么难堪吗？我真的觉得我的生活很难过。

杨永龙：首先我要对你说的是：命运和前途掌握在我们自己手中！对于你的学习，请你去参考我的博文《学生正确的学习方法》《提高学习成绩的方法》同时也好好看一看《孩子学习非常用功但成绩总是上不去怎么办》

要想得到成绩的提高，那么就需要牢记：课本是写给学生的，是经过许多专家和老师呕心沥血而写成的，里面没有一句废话。要想当考场上的常胜将军，就应该对课本里的每一句话都要仔细读过、仔细分析过，并把常用的内容作为常识刻在脑子里。课本上只有一种印刷内容你不需要记，那就是标注页码的数字！

“把常用的内容作为常识刻在脑子里”的方法就是复习。平时开展复习的方法很简单，那就是有意识地、有规律地、及时地进行操作——每天所学的内容当天需要复习，每学过一个知识单元，就应该做一次复习；每个星期都应该对本周的学习内容做一次复习；每一个月也应该对该月的所有学习内容进行一次全面复习。只有这样，你才明白自己到底哪里学得好，哪里学得还有不足，然后及时做出相对措施来解决。这样做的最大好处就是考前的大复习会很轻松。

要解决你“总是想努力，总是力不从心”的问题，首先需要制定跳一跳就能够得着的目标。比如，上次你考试的总成绩是300分，那么我们就设定下次考试增加50分，也就是个可总成绩达到350分，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标。一旦有了这样一个目标，接下来你要切切实实的决定：为了达成这个目标，自己将会付出什么样的努力与代价，以及用什么样的行动--确定实现这个目标的具体行动与计划。然后再根据这些行动计划按部就班执行之。只要我们“时时坚定严格地按自己的意志和计划生活，随时随地抓紧时间，全神贯注地、高效率地干自己该干的事情”的时候，“总是想努力，总是力不从心”以及的状况就会减轻或消失；当我们完成了自己所设定的目标而获得成果时，我们就会很开心、高兴，自然而然我们也就会觉得自己的生活过得充实而又有激情，当然“经常很伤感，影响情绪”的状况也就得到有效遏制。

把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，比如对文化课程的学习，我们如果把学习的“五到”——眼到、口到、耳到、手到、心到——看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们在学习的过程中就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受；如果我们把坚持学习通过积累养成一种习惯看作是无比幸福、愉悦和快乐的事情，那么我们每天完成了自己的学习计划之后就会体验到幸福、愉悦和快乐的享受。所以在此我要告诉你：只要我们把做事善始善终与幸福、愉悦和快乐链接起来，把做事半途而废与痛苦、沉闷链接起来，那么我们“总是想努力，总是力不从心”的情景就会得到有效遏制。

有意识的强化自己完成计划的行为，比如当你完成了当天的学习计划之后，你一定要给予肯定和褒扬，比如，今天我做的作业这么多,想不到我的效率如此高,今天完成了这么多作业,我又学到了很多知识,甚至比别人又多学了一些知识。这样就等于增加了自己的愉悦和快乐的情感体验，同时也会提高自己的自信心。如此每天反复，用不了多天你就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，你就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。

在成功学上一条重要定律说“你并不是你想象中的那样，而你却是你所想的”，它与爱迪生的这里名言“一个人就是他整天所想的那些……他怎么可能是别种样子呢？”这就是说一个人的所有一切都来源于心里所想。每个人的头脑就是这样神奇，你输入什么信息，它就产生什么结果。你给自己头脑所输入的是通过自己最大的努力，一定会取得优异的成绩，那么你的心智系统就会起来强化你的思想和行为，让你向得优异成绩的方向发展，那么你就会精力充沛、充满自信的去想尽办法而发奋努力，当然成功也就会紧随你的行动向你走来！

对于学习你需要做到的是读书的五到和发狠。读书做到五到——眼到、手到、心到、口到、神到。所谓眼到，眼睛要随着所念的东西专注的看，看得清楚明白；所谓口到就是用口读出来，读出每一个字的读音，即便是默读在心里也要用声读出来，甚至舌头嘴皮都要动一动；所谓心到，就是读书的时候用心去想，最好脑海中可以看到老师讲课的神态，或文章所蕴含的景色等等；手到是多动笔，“好脑袋不如烂笔头”。神到就是把注意力集中在所学的内容上，达到精气神专注，就是要动脑思索多问为什么举一反三，把握关键点。在学习中，一定要注意学思结合，手、口、眼、耳、脑并用，养成“不动笔墨不读书”的好习惯。

你的问题很大程度上是在学习的心态和行动上“狠劲”不足，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果我们不够狠，我们就无法坚持学习下去。如何才能够产生狠劲？就是坚持学习，坚持不下去了，怎么办？继续坚持学习，实在坚持不下去了，怎么办？还是坚持学习！实在确实真的坚持不下去了，还是坚持学习！在我们不断坚持的过程中就会感到一种一定要学习好的力量产生，狠劲就产生了。在这里我给你举一个长跑的例子，我们参加过长跑的人都知道，当跑到某一段距离时，我们会呼吸困难、全身感觉无力，如果我们继续坚持跑过这段距离时，我们的呼吸以及全身也就会逐渐变得顺畅和轻松起来。

我们把“呼吸困难、全身感觉无力”的这段距离称之为极限，在长跑比赛中最重要的是以继续坚持去打破极限，在这个过程中一定不能有一点松懈，这就是我所说的“狠劲”。也就是在学习的任何时候都有那么一股子拼命三郎的劲头。这是需要极大的毅力和意志力把注意力放在行动之上的，要知道注意力是对一件事情的大脑兴奋灶的持续兴奋的能力，保持它需要事情的吸引力与人的自制力。自制力就是自己控制大脑兴奋点的能力，认真地做好每一件事情，都需要这两种能力，时间久了，就是功到自然成了。现在运用五到以及发狠学习的方法，就是用学习的实际行动排挤胡思乱想或做别的事儿的行为，让自己无暇去关注胡思乱想或做别的事儿的行为。只要运用我给你说的学习的五到，你一定会做得更好的；只有踏踏实实投入到做事的实际行动之中，把心思放到所做的事情之上的坚持行动，所得到的才是真正的静心学习收获。

稳莉：谢谢老师，我懂了。我以后会更加努力的。

杨永龙：把别人的讥讽当作是自己超越的动力，我一定要学出个样而来让你们看！我当年就是这样获得超越的。

稳莉：就是尽量做到不给人看扁。

杨永龙：不是尽量，而是我一定做到，我一定能做到。心智系统不接受模棱两可的言语，接受的是言之确凿的言语，去坚定地努力，去尽自己做大的努力，祝你成功！

稳莉：我一定能做到。谢谢杨老师！