蕾蕾：老师好，我现在不想活了，今年19岁。强迫症5年。

杨永龙：嗯，心情我非常理解。你有五年的强迫症了，你知道强迫症究竟是个什么东西吗？

蕾蕾：咦，这个问题好深奥啊！

杨永龙：你说你的强迫症是不是无限的出现乱七八糟的想法和念头呢？

蕾蕾：嗯，是的，我现在还有抑郁情绪。我今年19岁，强迫症5年。休了两年学。初一休了一年，高一休了一年。从小有点追求完美，写作业一丝不苟，字要写得很好。写不好就撕掉重写。成绩还不错。13岁小升初考试期间，因为奶奶向我哭，说我回家不跟她打招呼。之后这件事对我触动很大，奶奶从来都没有向我哭过。之后就，有点抑郁，3天没有吃饭。医生开了抑郁症的药，之后抑郁好了。又开始强迫了。那个时候是强迫行为，关门、关灯、关水龙头反复关。后来我爸爸看了强迫症的书，给我做暴露练习之后，就没有这种强迫行为。之后是变为更可怕的强迫思维，就是反复询问别人同一个问题。那个时候踩了别人的脚，就要说对不起，而别人一定要回答我，而且还要说没关系这3个字，要不然我就会纠缠不断。

初中上学都是断断续续的，好不容易到初三，老师很凶很严格又因为听到老师说，某个学校有同学跳楼了。我非常容易受到负面情绪的影响，受到外界的影响，然后就是看到楼就想跳，因为不想在学校，就割腕，其实也没有那么严重，就是划两刀流点血，目的就是为了让我爸不要让我回学校。初三上了两个月，因为又有一个强迫思维，具体就是觉得中国教育有问题，不停的做题。把学生变成了考试机器，扼杀了学生的想象力和创造性思维。然后，我宁愿不读书也不要变成考试机器这样的想法，迫使我回家了。

之后就是天天想死。然后说不如不上学去学门技术，在网上搜了新东方，然后就去南京新东方上学了，是个职业技术学校上两年。那个时候，因为老师比较好，同学也比较友爱，我学的是西点。糕点蛋糕这类的。80%的时间都在实操，那个时候强迫思维很少。因为要考大专证要初中毕业证，然后我又回到了初三准备中考。再回到初中的一个月，因为考试在即，学习气氛还不错，再加上老师对我没有作业要求了。说根据自己的进度随便做做。我感受到了一丝学习的乐趣。老师又天天说填报志愿的事，我有一点点动心了。

之后，考上了中等专业职业学校的综高部，对口单招的那种。就把新东方的学退了。因为那时候还在老校区，教学条件不好，饭菜也不好。打饭的时候看到学姐有白头发，我猜是学习辛苦累的。开始怀念新东方的种种一切美好，二十几天后，在一天晚自习上吃了15片强迫症的药。送去医院洗胃后，爸爸说，嗯，重回新东方吧！因为我在新东方办的是退学，上了两个月，16700退了8000这次去要从新交钱。学费又涨了。学费是2万。

我爸爸让我去了，中考一个多月，放暑假两个月，在高中上了一个月，这大概5个多月时间。因为报名的人太多，我从一部被分到了二部。我被分到新的班级。因为人来的都是一批一批的。新同学没有上次的同学好，她们化妆、涂眼睫毛、穿高跟鞋，相互之间勾心斗角的，对我也不太友善，但我还是坚持上了。

但是一天因为妈妈突然打电话，说蕾蕾啊，一天在新东方10块钱伙食费够不够？我妈妈没出去见过世面，我又开始强迫了，并彻底决堤。因为我总是不确定别人的回答，我觉得妈妈认为我是一个乱花钱的人，之后上了20天我又不上了。妈妈说了那句话后，我打饭也不敢打，天天想着这个问题。考大专的费用从4000涨到了5000，我不想再回到那个环境中，我开始恨妈妈为什么要说那样的话。我反复跟妈妈解释一天10块钱不够要20块钱的，上午多少钱下午多少钱，晚上多少钱。我妈妈也说知道了，可我就是不相信她，我总觉得妈妈认为我是一个乱花钱的孩子。

之后我就没有再去新东方，去超市打工收银，10个月每天不间断。打工的这段期间，过得很无趣，不充实，我明白，没有学历是不行的，只能做些体力活。于是我20**年9月1号又回了综高。

新东方京东方又退学了，就上了20天，2万就退了1万整。坑逼的学校！

上个学期还好，这个学期就不好了，由于课程的加重，作业很多。我的强迫思维又严重了，之后，就是现在的我就在家了。已经一个月没去学校了。我今年是高一。

杨永龙：嗯，心情我非常理解，你的问题的根本就是忘记了自己此时此刻该去吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情，而是把自己的所有注意力全部都放在了内心中的一个念头、一个情绪以及感受之中去了，所以久而久之，你的心理就形成了一种恶性的、喜欢固着的关注念头、情绪以及感受的习惯之中，因此你的问题也就这样产生了。别人也和你一样会出现类似的问题，他们之所以没有变成你目前的样子，就是因为他们的注意力不是关注在某一个念头、某一个情绪以及某一个感受之上，而是关注在现实生活中他们此时此刻应该去做的吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等事情上，所以你这样的问题就不会发生在他们身上。

你的强迫思维并不是课程加重作业很多造成的，而是想得太多做得太少造成的。你仔细考量一下这段时间以来你是不是70%—90%的时间都在想自己不能控制的未来的彼时彼刻的事儿呢？别人也和你一样会想事情，他们之所以没有变成你目前的这个样子，就是因为他们是做得多想得少的缘故，他们70%—90%的时间都在做事，而30%甚至更少的时间在想事情，所以要解决你的问题就是多做少想。

蕾蕾：也许你说的是对的，可是现在的我好像不爱自己，不想帮自己，我凭什么要帮自己啊？人一生下来可以选择活下去，或者死亡。为什么一定要活下去？为什么一定要好好的活下去，不管多么痛苦，也要活下去？我找不到一个不管多么痛苦也要好好活下去的理由或信念！

杨永龙：先要明白：“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。要知道，自杀也就是轻生，是指当个人的烦恼和苦闷发展到极点，对生活丧失信心，对现实感到绝望而采取毁灭的行为。这种行为不仅是对生命的不尊重、对困难的退缩以及不理解生命真谛的表现，而且也是对老师、同学，特别是父母家人终身痛苦和折磨的表现。人生是艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。

蕾蕾：也许你说的是对的，可是现在的我好像不爱自己，不想帮自己，我凭什么要帮自己啊？我找不到一个不管多么痛苦也要好好活下去的理由或信念！我好像自暴自弃了。

杨永龙：我们要明白每个人的生命都是上天的赐予，任何人，包括自己，都无权加以伤害、剥夺、取代。但生命本身需要细心用心的经营管理，才可能有内涵和深度。天下没有白吃的午餐，要活出生命的色彩，要发挥生命的意义，我们必须付出代价——“热爱自己和别人的生命”。

蕾蕾：您的话很对，可是就是说服不了我，是我的问题。

杨永龙：你想过没有，你来到这个世界上是有原因的，你说原因是什么呢？

蕾蕾：为这个世界创造价值，说的是小一点，又是为了带给家人快乐。

杨永龙：你的父母对你反反复复的退缩承担责任和义务，你想一想这又是什么原因呢？

蕾蕾：因为他们是我的父母。

杨永龙：仅仅是因为这个吗？

蕾蕾：不然呢，他们爱我？

杨永龙：难道不是期望你生活的幸福、愉悦、开心和快乐吗？

蕾蕾：是的吧。

杨永龙：难道不是期望你生活的幸福、愉悦、开心和快乐了，给他们辐射真正的幸福、愉悦、轻松、自由、开心和快乐吗？

蕾蕾：我比较狼心狗肺，只关注小事，对大事就没有感觉了。

杨永龙：这不是狼心狗肺的问题，而是让自己的生命更光辉、更辉煌、更荣耀的问题。

蕾蕾：我对这个无所谓，我很没有自信心。

杨永龙：你能告诉我自信是什么吗？

蕾蕾：自己相信自己的能力，觉得自己有能力，把事情做好！

杨永龙：自信是自己信任自己、自己看得上自己，自己激励和激发自己。

蕾蕾：嗯。

杨永龙：你是具有非常优秀潜质的一类人，这一点你清楚明白吗？

蕾蕾：哦，我不相信自己，也不信任别人，一句话就是不信任任何人。我患得患失的，我担心别人因为我说的话、做的事而感到疑虑、焦虑、恐惧。我现在觉得什么事都无所谓了，成功了又怎样？

杨永龙：你说我们每一个人的灵魂是不是独一无二的呢？

蕾蕾：嗯，是的。我担心别人因为我说的话做的事，而感到担心、害怕、恐惧、焦虑，我担心会伤害别人。

杨永龙：是不是每个人的灵魂都是自己主宰的呢？

蕾蕾：这是肯定的，肯定是自己主宰的。

杨永龙：你的灵魂你主宰，我的灵魂我主宰，他的灵魂他主宰，一句话就是每个人的灵魂都是由其自己所主宰的。既然每个人的灵魂都是由其自己所主宰的，那么你说话、做事是你自己独一无二的事，与别人有何关系呢？

蕾蕾：我会影响到别人啊！我总觉得我会影响到别人，我总觉得别人想害我。

杨永龙：是吗？你有多大的影响力呢？

蕾蕾：我没有多大的影响力，我只是一个比普通人还要普通的人，我又不是伟人，我也不想变成伟人。

杨永龙：你只在你的家庭的亲人之中有影响力，而在另外的别人面前是毫无影响力的，别人是根本不会在乎你的。我跟你也是一样的，除了我自己以及爱我的人之外，根本没有别的人会在乎我的。

蕾蕾：我觉得我会影响到别人，其实是我自己的投射，是我因为别人做的事说的话而感到焦虑、恐惧、疑虑。总之我感觉，我就是不想要自己好，我这是自虐行为。

杨永龙：既然没有人在乎我们，那么我们所说的所做的就不会引起别人的担心、害怕、恐惧、焦虑，当然也伤害不到别人，别人当然也就不会来害我们了。

蕾蕾：我为什么不想帮自己呢！

杨永龙：你为什么不想帮自己，只有你自己心里清楚明白。

蕾蕾：我不明白！模模糊糊的在我的潜意识里，我在受他操纵。

杨永龙：嗯，本我是趋乐避苦的，现实生活中的你有了烦恼、郁闷和痛苦，所以潜意识的我自然就有了趋乐避苦的想法和念头。

蕾蕾：您说的有道理，总之我感觉，我就是不想要自己好，不想要自己往好的方面发展。

杨永龙：你的超我或者说意识如果没有让自己更好更优秀的的意愿的话，那么必然就是你目前的心理表现。

蕾蕾：超我？什么意思，我吃了5年强迫症的。我吃了5年强迫症的药。超我？我没有看过佛洛伊德的书。

杨永龙：本我、自我、超我，这是组成我们一切东西，也称之为真实自我、现实自我和理想自我。现实自我是思考着、行为着的实体，真实自我是隐藏在实体后的动力定型，理想自我是我们设计和追求的一种理想人格模式。人生是一出戏，现实我是演员，真实我是以内在规律制约剧情发展的原型，理想我是指导现实我演好这场戏的导演。一个优秀的演员，既要服从导演的指挥，又要投入角色中感受原型内在的冲动。真实我说“我要如何”，理想我说“应该如何”。强迫症的确是烦恼郁闷焦虑和痛苦无限的，所以我非常理解。

蕾蕾：嗯，可是我就是不想帮自己，对什么都无所谓。我对生活已经失去信心了。

杨永龙：强迫症的关键是需要认识强迫症的实质。强迫思维症既不是神经病，也不是精神病，它们只不过是一些坏的思维习惯，就如抽烟、喝酒等的坏习惯的形成很类似，最终设法戒掉了就是，你不要再有什么负担，它们都不是“病”，只是类似一个顽固的恶习——“钻进了牛角尖”而已，不应再有常人认为的、所畏的“神经病”的负担，其实你从来就一直很正常，你的问题的本质是把“正常的（杂念、情绪和感觉是人人必然出现的）”当作“不正常的”非要除之而后快，因此，你所要求的是根本不可能办到的事。所以只有根本不把它当个事儿，根本不管也根本不理睬它，立即把自己的注意力和行动放在吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些此时此刻你应该去做的事情之上，并尽自己最大的努力把它们做好，那么久而久之，就会改变这些个坏的思维习惯，所有的问题也就会在你做此时此刻的事儿中自然而然地消失了。自己的问题最终是靠自己解决掉的，如果你都“不想帮自己，对什么都无所谓”，那么我说什么都是毫无用处的废话。

蕾蕾：您说得很对。其实我不是对什么都无所谓，只是对生活失去信心。

杨永龙：对生活失去信心了，但是我们还要在这个世界上要活下去，那你说该怎么办呢？

蕾蕾：重新找回生活的信心，可是我就是见不得自己好，见不得自己往好的方面发展。

杨永龙：我们活人的最高目标是什么呢？见不得自己好、见不得自己想更好的方向发展，意味着什么呢？

蕾蕾：不爱自己。真实我和理想我统一。

杨永龙：意味着折磨自己折磨父母，让自己天天生活在烦恼、郁闷、焦虑和痛苦的折磨之中。

蕾蕾：但是在学校我会更加烦恼，郁闷、恐惧，痛苦。

杨永龙：心情我很理解，你仔细想一下，你所有的思维是不是你自己的大脑里假想、臆造和负面想象出来的呢？

蕾蕾：嗯，可是非常逼真，我分辨不出来。就好像真的会发生一样，甚至说我不想分辨它，我觉得它就是对的。

杨永龙：要知道我们的大脑里所想的一切，其本身就没有一点真实的，一切的想法和念头都是大脑假想、臆造和负面想象出来的，事实上是根本不存在的。

蕾蕾：嗯。

杨永龙：你说强迫思维的实质是不是跟着大脑里的毫无意义的想法和念头走，是无限的假想、臆造和负面想象形成了习惯之后的表现呢？

蕾蕾：嗯，是的！

杨永龙：对于你来说，要想解决强迫症的问题，那么就要有意识觉知强迫思维的症状，我们只要能觉知症状，那么我们就能很好地面对症状、摆脱症状。觉知症状的意思就是说当某一个引起我们不安的念头出现并持续地影响我们时候，我们一定要知道，此刻真正使我们不安的不是念头的内容，而是症状，这个念头本身就是一个症状，是这个症状在影响我们，使我们不安。

觉知症状其实很简单，就是你在想了三遍四遍都没有结果，同时伴随焦虑不安的时候，你就应该立刻醒悟到此刻影响你的已经不是这个问题本身了，而是强迫思维的症状。这时你要做的就是立刻停止继续想下去，接受停止不想后的不安，而努力做好自己该做的事情，融入到生活中的实践中去。

蕾蕾：您讲得很对。

杨永龙：只要你让症状存在，带着它们对它们根本不管根本不理睬，立即把心思和注意力放到当下所做的事情的行动上去，该吃饭时就吃饭、该睡觉时就睡觉、该交往时就交往、该学习时就学习、该运动娱乐时就运动娱乐等等，在什么时段就专注投入做什么时段的事儿，让自己的日常生活多姿多彩起来，坚定地持续这样坚持行动下去了，你也就罢强迫思维给忘掉或挤走了。

蕾蕾：嗯！可是我现在就想自我毁灭。我到底是怎么了？

杨永龙：难道不是跟着无限负面的假想、臆造而走的结果吗？

蕾蕾：可是我非常相信它！是的吧。

杨永龙：你自己不积极行动起来，自己要折磨自己以及父母亲人，让自己以及亲人生活在无尽的痛苦之中，别人是没有什么办法拯救你的。只有你自己积极主动改变自己，自己积极主动行动起来，让自己的当下充实精彩起来，这样你才能自己拯救自己，让自己以及亲人生活在快乐与开心之中。

蕾蕾：您讲得很对、很有道理。容我好好消化一下，有什么问题我再来找您请教。谢谢您的指导！