杨老师您好！我是八年级的学生，暑假中每天都在自由自在的玩耍，该开学了假期作业还只字未写，当我拿起书本的时候心里很烦躁，很难安下心来学习，您说我该怎么办呢？——陈昕

陈昕同学：

你好！假期的确是调整身心修生养息的时段，“寒假中每天都在自由自在的玩耍”，当然也就无可厚非。但是作为学生，他的任务是学习生活和生存的基本技能以及人生的修养，这就需要学习前人所总结和积累的知识与经验——文化课程。虽然假期是调整身心修生养息的时段，但是“在自由自在的玩耍”的前提之下，适当地关注和复习一下“功课”也是必不可少的，所以一般在假期老师要给我们留适量的作业。你“寒假中每天都在自由自在的玩耍，该开学了假期作业还只字未写”，是你把每天都可以轻松完成的事情堆积在了一起，所以造成了“面对一大堆的作业”不得不强迫自己，而导致了比较大的心理压力——“当我拿起书本的时候心里很烦躁，很难安下心来学习”。

另外，老师也是从学生时期走过来的。我上学的时候也出现过开学时定不下心来情况，也有过与你类似的烦躁，但是随着学校开课和学习秩序的正常，这种烦躁也就会逐渐随之消失。你在“寒假中每天都在自由自在的玩耍”，我想上个学期紧张的神经肯定也得到了松弛，下面的任务就是抓紧时间完成老师所布置的假期作业，因此，你必须静下心来，认真对待。

面对开学前的烦躁情绪，可以采取以下几种方法来应对‌：

1、记住现代作家雁冀“失去了的无需悔恨，而存在着的每分每秒都应当尽情地燃烧！”这句名言，自己掌握自己的学习时间，把假期作业按时按节全部完成。

2、调整作息时间‌：逐渐调整作息时间，让自己适应开学后的生活节奏。提前几天开始调整，避免开学时因不适应而感到疲惫和烦躁。从今天起离开学还有15天时间，给自己设立一个具体目标‌：制定一个实际可行的学习计划，比如每天每门课做一小时的作业，文理科穿插交替，交替间隙听音乐或进行体育活动来化解身心的疲惫。并将大目标分解为小目标，逐步完成。这样可以减少因目标过于遥远而产生的焦虑感。

3、如果你觉得没有紧迫感，那么就想象同学都在争分夺秒，这样可以迫使你抓紧学习时间；如果感到烦躁和焦虑，可以尝试一些心理调适的方法，如深呼吸、冥想等，帮助自己放松心情，缓解压力；同时与朋友或家人分享自己的感受，倾诉烦恼。他们的理解和支持可以帮助你更好地应对开学前的心理压力。

4、尽量保持乐观的心态，相信自己能够适应新学期的学习和生活。积极的心态有助于减少焦虑和烦躁情绪。当做完一门课一个小时的作业之后，对自己说“我很不错嘛，呵呵，我已经把成功收获到了自己的脑袋之中”。这样不仅可以降低压力，而且还可以提高自信心。

5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，不要过分自责。假期是调整身心修生养息的时段，平衡心理舒缓精神压力是这一时段的重要任务。

陈昕同学，相信你会通过自己的努力一定能走出困境，祝你轻装上阵愉快地迎接学校生活的来临！