心情故事

我升入初中后，一事无成。学习成绩很烂，分数连人家的一半都不到；人际关系也很烂：有些人嫌我慢（说话、做事慢，所以认为我很“虚”），男生则嫌我牙黄，长得也丑（每次说话，都目不转睛地盯着我的牙看，我的牙已黄到不能再黄的地步了），因此对我避而远之，不给我留面子……似乎每个人都烦我、讨厌我、不愿理我。我觉得自己真可悲，那么招人烦、讨人厌。我活着的原因就是为了我爸妈别悲伤。我们学校有个学生死了，他父母一个疯了，一个瘫了，我不愿意让我父母那么惨，我特别想，在我的亲友死去之后，我立刻就自杀，活着对我来说太累了，一死了之，多好。（我明白自己的想法不对，消极、厌世，我妈说我太爱逃避，她是对的。）或许我不配，不配拥有任何东西，我很懒、馋、脾气坏、笨、虚（我不是虚，可我的好朋友告诉我别人这么对她说，所有人都这么觉得，我明白她不会害我）、丑……没有优点，只有缺点，我甚至于不配拥有生命（我明白这是自卑，可每次这个念头都会悄悄冒出，然后膨胀），去找心理医生太贵了，我家不可能支付那么大的金额（心理咨询师说我需要长期治疗，可1小时就要好几百块钱），老师请您帮帮我好吗？如何让我改变自卑自信自强呢？——九年级学生：建华

心理解码

第一，从字里行间可以看出你并不像你所说的“我很懒、馋、脾气坏、笨、丑……没有优点，只有缺点，我甚至于不配拥有生命”，而是一个内心充满真诚、关爱、友善以及要强的好孩子，比如，你说“我活着的原因就是为了我爸妈别悲伤。”就是例证；从你的语言组织、叙事的条理和文笔，还可以看出你是一个十分聪明孩子，作为从教三十年的一个老教师，我首先很欣赏你真诚、坦率、聪明、友爱、要强的个性，希望你在日常生活中继续保持和发扬它们。

第二，你说自己“学习成绩很烂，分数连人家的一半都不到”有可能是学习方法不对头，当然也不排除基础知识不牢靠的问题，但老师十分赞赏“成绩我可以努力”，也相信你通过运用适合于自己的学习方法，一定能赶上和超过他人。

第三，你说“有些人嫌我慢（说话、做事慢，所以认为我很‘虚’）”，慢有慢的道理，你很可能是B型性格，其行为特征的表现如下：消极、平和型，工作及游戏时都不具兢争性，态度从容，随遇而安，做事慢但有方法，对于目前工作上及社会上的地位深感满意，不追求大众对自己的肯定，不容易被激怒，喜爱悠哉的感觉，说话慢，一次只做一件事，但心儿满意，走路、行劫及进食之态度从容不迫，对于迟缓有耐心且不生气，对时间没概念，不在乎期限，经常迟到，脸部表情轻松、自然。）比如曾任美国总统的罗斯福就说话慢慢吞吞，有时停顿很长一段时间；曾任美国海军部长的约瑟夫斯·丹尼尔斯做事慢得难以形容等，他们是典型B型性格的代表。

我们常说有条不紊，蜗牛就是“有条不紊”的最好的实例——很多时候急躁也没有用，不如学学蜗牛——想清楚了再做，你说话慢，做事慢，反应也慢，说不定就是天生的“大智若愚”人才呢？所以，你首先要信心十足地努力提高自己的生存和发展的智慧以及能力（学习文化课程知识发展智力、语言智慧和能力、交际智慧和能力、创新智慧和能力、运动智慧和能力以及快乐智慧和能力等。），在文化课程学习的时候你会体会到“慢”的好处：除笨趋精，做事更有成效等等。你们同学所说的你很“虚”，其实只不过是乳口童言罢了，你大可不必去理会他们，当你明白了你的性格特征与行为表现相对应时，我想你就会感觉到轻松、自在，当然也就会体验到更多的快乐、喜悦以及满足。

记得《中庸》中有这样一段话：“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。它告诉我们，人必须静下心来客观地分析自己，肯定自己的优点，不断克服自己的缺点和不足，同时还要正确面对自己的创伤，让自己的潜能系统发挥最理想的免疫与修复功能，使自己健康而快乐的生存与发展，进而达到悠闲、自在、和谐、平安、素淡、静止的最高境界。其实你的个性之中已经拥有了这样的基础，你应该为之高兴和欢呼才是，何必为同学的乳口童言而自寻烦恼呢？

第四，你说“男生则嫌我牙黄，长得也丑（每次说话，都目不转睛地盯着我的牙看，我的牙已黄到不能再黄的地步了），因此对我避而远之，不给我留面子……”，假设你的长相的确如你所说——“非常丑陋”，难道比“稀头发、深眼窝、小眼睛（天不亮）、大嘴巴、巨耳朵的安徒生，白化病、佝偻背的阿德勒”还丑陋么？安徒生终其一生梦想出人头地、勤奋努力，以实际行动战胜了种种困难，而写成了人生是最美的童话；阿德勒的一生，可以说是不断地超越自卑，走向成功的一生他患有先天性软骨病，儿时身体弱，并不特别受宠，5岁时还得过大病，受到死亡的威胁。但他坚强地活了过来，而且活得乐观而自信，等到上学后，又因数学差受到老师的歧视，被当作差等生看待，阿德勒凭着顽强的意志和刻苦的努力改变了别人对他的看法而成了优等生，当然他也凭着顽强的意志和刻苦的努力终于使自己成为了“自我心理学之父”。

让我们再来看看从古至今的名人长相情况：孔子长相非常丑，荀子说他“面如蒙亻其”，“蒙亻其”是古代驱逐疫鬼和出丧开路用的方形面具，其状凶恶可怕，这是说孔子之面可以吓跑厉鬼，可见丑的程度如何了；曹操也长得丑陋，有一次匈奴使者来晋见，他自惭形秽，怕不足以雄远国，于是找来崔季圭来代替自己，而自己却提刀站立在崔季圭的身边充为侍者；再看看牛顿、爱因斯坦、邓颖超、邓小平、冰心、鲁讯，他们哪个是帅哥？又有哪个是美女？既不是帅哥又不是美女，为什么那么多的人会尊敬他们，他们为什么又名垂千古呢？不卑不亢，努力奋斗是他们成就伟大事业的根本！

人的相貌是各有自然禀赋，由不得自己选择，也容不得自己后悔。因此，对人对己的相貌的生成，也不必过于在意，因为它不能承受生命的太多重量，谁以貌取人，也是落入了社会人生标准的偏差。天生我材必有用，建立自己的理想、目标，去奋斗拼搏你的人生最终就能散发出耀眼的光芒。从你的信中也可以看出，你其实是一个长相很不错的孩子，男生与你说话的时候也不是盯着你的牙齿，而是很礼貌地注视你的面部罢了，所以我觉得你有点敏感了。其实，青春期的绝大多数女孩子都有你这样的心理，当然也注重自己的长相和衣着，这时爱美心理的正常表现。

第六，你说“活着对我来说太累了，一死了之，多好。”这就需要我们理解生命的意义：每个人的生命都是上天的赐予，任何人，包括自己，都无权加以伤害、剥夺、取代。但生命本身需要细心用心的经营管理，才可能有内涵和深度。天下没有白吃的午餐，要活出生命的色彩，要发挥生命的意义，我们必须付出代价——“热爱自己和别人的生命”。“生命就是不断受到伤害和不断自我修复的过程。”也是在不断受到伤害和不断自我修复的过程中提高心理适应能力而走向成熟的过程。一个哲人曾说过：“人的伟大之处，就在于他能在经历了最残酷的打击之后，还能笑对人生，笑对生活！”在生命的历程中，交织着矛盾和痛苦，充满着求索和艰辛，遍布着荆棘和坎坷，人生是由艰难、困苦、磨难与挫折之珠串接起来的光环，每克服一次艰难、困苦、磨难与挫折就会在生命中增加一颗璀璨耀眼的明珠，我们的生命也会增色不少。因此，人生的旅途中不知要经历多少磨难与挫折，只有经历过艰难险阻，才能更加体会生活的美好和生命的美丽。建华同学，你是一个聪明的孩子，我知道你一定会明白我说这番话的意思，当然老师也相信你通过自己的努力一定会成为一个值得让每一个认识你的人都感到骄傲的人，一个对未来的生活永远充满美好向往的人，一个勇于追求幸福和快乐的人的！

第七，你谈到自己自卑以及自卑的来源问题，你对自己处境以及心绪状态不仅十分了解，而且还能很清醒地意识到自己有自卑倾向，这说明你正在以积极的心态追寻生命的价值和使自己走向幸福、愉悦、快乐和爱的途径，当然你目前的自卑状态也会随着你的积极心态得以化解和消除，而且完全可以通过自我调整得到解决，调整起来也比较容易。从这个意义上说，你是一个非常明理，而且也是一个值得让人尊重、肯定和信任的孩子，老师不仅非常愿意与你交朋友，也非常乐意帮助你。

下面就谈谈自卑的自我调整方法，仅供你参考：

1、应当牢固地树立起这样的信念：我是造物主的独特创造，在这个世界上，没有跟我完全相同的第二个人。天生我才必有用，我的存在一定会有价值，我也一定能够找到自己存在的价值，因为我是独一无二的！要相信自己的能力，学会在各种活动中自我提示：我并非弱者，我并不比别人差，别人能做到的我经过努力也能做到。认准了的事就要坚持干下去，争取成功；不断的成功又能使你看到自己的力量，变自卑为自信。这样，在任何情况下，你都会对自己说：我能干好。在学习和生活中，你就会有自尊、愉快、好胜等良好的心态，从而在学习和生活中取得成绩。

2、把不利因素转变为有利因素：处在青春期的人都有自卑感，自卑感既会让人胆怯退缩、畏首畏尾，也会让人奋发努力、积极进取。只要我们发现它，承认它的存在，并设法弥补它，它就会变成走向成功的踏板，从而登上人生追求的目标。（你已经发现和承认了它的存在，这就相当于成功了一大半，后面你要做的就是设法弥补，我想你应该首先从努力学习文化课程开始。）

3、从小处、容易处着手，首先做自己胜任和掌控的事（自己不能胜任的事，不要立即强制去做），获得自信心之后再做较为复杂的事，就像上楼梯一样一步一步地实现目标。

4、充分利用你身边的好朋友，将自己的困惑、苦恼、郁闷向她们诉说（当然也可以用写日记的形式），她们肯定会替你分忧解愁，体谅、理解和帮助你走出困惑、苦恼、郁闷的心境，进而化解或消除你的自卑感。

5、针对自己的弱点制订一个逐步训练的计划，并坚持不懈地执行。比如主动向学习好的同学请教；主动接触师长和同学，并以礼貌性语言和行为对待他们；……。充分认识自己的能力、素质和心理特点，要有实事求是的态度，不夸大自己的缺点，也不抹杀自己的长处，这样才能确立恰当的追求目标。特别要注意对缺陷的弥补和优点的发扬，将自卑的压力变为发挥优势的动力，从自卑中超越。

6、找自己的优点，首先从心理上认可自己，当然也可以请你的好朋友帮你悉数自己的优点，使自己从优点之上挺立起来。也可以观察你周围的同学，在他们的身上也存在着缺点，这样你就可以平衡自己的心理。不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。能不能从良好的人际关系中得到激励，关键还在自己。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。

建华同学，幸福既在我们的心中，也掌握在我们自己的手中，只要我们向往幸福，追求幸福，以实际行动走向幸福，那么我们就会拥有属于自己的真正的幸福！期望你尽快调整心态，以积极的姿态追求人生的幸福。（文/杨永龙）