“老师您好，我是一个缺乏信心的女孩，觉得我现在做什么事都是怕做不好，您能告诉我该怎么办吗？”课外活动时间，我正在操场边上的一块空场地晒着太阳，一个个头高挑的女孩径直走到我的跟前，开门见山的向我提问。

“你说做事之前有怕的心理是不是很正常呢？”

“我认为不正常！”

“哦，这就需要我来给你讲一讲有关做事之前的心理表现了。在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理，这就是说所有的人，在做自己没有做过的事情之前，都会出现与你类似的害怕的心理的。这种心理是我们对那些对未知的、不确定的事物时产生的一种自我保护性的身心反应，是有利于我们把事情做好的，所以它是一种非常正常的心理表现。既然是非常正常的心理表现，那么我们就需要让它存在着，对它不管不顾不理不睬不关注不探究不辩论去做自己所要做的事儿，只要我们坚持去做了，那么我们也就会觉得所做的事情逐渐变得简单起来了。你说是不是这样呢？”

“是的，我也有这样的体验。老师我就是觉得自己不自信，但是我真的不想一直沉浸在这样的情境里啊！要实现自己的理想，是不能这样子下去的，有时候我总在心里默默地对自己说：‘要树立信心，不能这要子，如果这样子下去，那你就完啦！’老师，我怎样做，对吗？”

“一般来讲自信心来自有以下两个方面：

第一个方面是通过他人的欣赏、赞美和鼓励来获得自信心。比如曾经有这样一个女大学生，她做事拖沓特勒、得过且过，穿着打扮不修边幅、衣冠不整，走起路来低头含胸、样子猥琐，……。因此而所有的同学都看不上她，她也为此而经常闷闷不乐、苦恼异常。

同宿舍的同学不忍心看到她就此而沉沦下去，所以纷纷在她的背后出主意想办法，一天心理学课下课之后，一位同学提出用“皮格马利翁效应”来对她进行试验，大家对这一个提议非常赞同，她们分头在暗中鼓动同班的男生对这位女生献爱心。于是乎班上的男生有的与这位女生见面微笑嘘寒问暖；有的见着这位女生赞赏其做事利落，勤奋上进；有的则直接表达对其心存爱慕；……。

结果一个学期下来之后在这个女生身上出现了奇迹——做事干净利落、勤奋上进；穿着打扮整洁合体，时尚典雅，走起路来挺胸昂首、潇洒大方；……。

这就是通过他人的欣赏、赞美和鼓励获得自信心的典型例子，不过这种通过他人的欣赏、赞美和鼓励来获得自信心的方式和方法，缺乏自信心的个体是无法自我驾驭的，所以对于你自己来说也是不现实的。

第二个方面是靠自己的知识和悟性来获得自信心。在这一方面我们怎么做呢？

首先根据自己所从事的工作以及能从事的兴趣爱好盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过，做自己最拿手且最感兴趣的事，比如在学习上愿意下功夫，那么就给自己制定跳一跳就能够的着的目标——上次考试的总成绩是400分，那么我们就设定下次考试增加50分，也就是450，然后根据具体学科的学习情况把这个增长的分数分配到各学科，这样各学科就有了一个具体而明确的目标。这样你随着一个个跳一跳就够的着的目标的实现，你的自信心也就一步步的得到提升了。

其次，做举手之劳就可成功的事，比如你在班上经常做一些给老师倒茶，收拾讲桌，以及帮助同学学习，尊重、欣赏和赞美同学等等，这样同学就会反过来欣赏、赞美和鼓励你，那么你也就在幸福、愉悦和快乐的情绪体验中获得了自信心。

第三，通过自我设立目标、自我分析，自我激励和自我认可来获得自信心。针对“觉得我现在做什么事都是怕做不好”的情况，我们就需要自我分析的方法来提升自己的自信心。下面提出以下问题供你每天测验并记录得分（肯定则得1分，否定则得0分）：

1、我是否很清楚、很明确地知道我所要达成的目标是什么？（首先从自己的实际出发，制定跳一跳就能够的着的目标）

2、我是否在脑中已看到我成功时的情形，以加强我成功的欲望？

3、我是否制定周详而具体的计划，并随时评估所执行的效果？

4、我是否决定了的事情就马上去做，毫不迟疑，从不找借口拖延？

5、我是否充满热忱，而且能感染四周的人，把他们带动起来？

6、我是否心胸开阔，有容纳不同意见的雅量？

7、我是否常常乐于请教别人，吸收别人的智慧和经验？

8、我是否努力吸收学习与生活中技术和知识，永不满足？

9、我是否加强创意和想象力，以提高、扩大我的思考层面？

10、我是否经常利用潜意识的力量，帮助我解决难题？

11、我是否喜欢自己、肯定自己、信任自己、重视自己？

12、我是否了解自己的长处和短处，并全力去发挥自己的长处？

13、我是否不断改善自己的思想、谈吐、仪态。使同学都乐于亲近我？

14、我是否注意并改进人际关系，以加强和谐的效果？

15、我是否运用沟通、协调，集合众人力量，达到众志成城的效果？

16、我是否以积极肯定的心态，面对所有的事物？

17、我是否意志坚定，绝不向困难、挫折低头？我是否绝不放弃？

18、我是否心无旁骛，绝不三心两意，也绝不一心二用？

19、我是否乐于多付出一分心力，绝不计较回报？

20、我是否随时随地注意，并培养各种良好的做事和生活习惯？

21、我是否能够排除私心、偏见而保持客观冷静？

22、我是否把学习看成是我的最大乐趣，而达到废寝忘食的地步？

23、我是否懂得充分利用时间？懂得时间是最宝贵的资源？

24、我是否留意吸收营养，保健身体，锻炼身体？

希望您从今天起就记录这个测验，每天必须在上床之前完成这个测验，经过一个月的不断调整、反复练习以及清楚地规划自己的人生（自我评估→发现人生目标→着手准备实现人生目标 →考虑人生规划中的细节→思考如何实现→行动→反馈评估，不断修正和完善人生目标。）并使之养成习惯。这样将会使您因自己每天的得分的迅速增加而提高自己的自信心。

第四，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：‘我很棒’、‘我表现得很好’、‘人们都很喜欢我’。

第五，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进，以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。”

“老师，谢谢您，我知道怎么去做了。”她转身轻快地跑上了教学楼。（文/杨永龙）