“老师您好，经常在《求学》杂志看您的文章，感觉您做的心理辅导非常好，您为这么多人提供了帮助让我好感动，我也有些心理问题想让您疏导一下。”这个同学和我见面之后就开始恭维我，这让我有点不好意思，在后来的交谈之中，才知道她是学生会文体部的部长，经常组织和主持高三学生的各类活动。

“你说说要我疏导的问题好吗？”我打量着她的面容问道。

“好的。最近一段时间，因为学生会主席闹了点矛盾，他是男生，我们平时关系是非常好的，但有了矛盾之后我总会胡思乱想，而我胡思乱想的时候，我就又会想，我是不是像别人说的，想多了会得忧郁症啊，老是胡思乱想，会不会精神方面出问题啊，我越老是克制自己不去想，却往往越在想，想到这些，心里就有种好害怕的感觉！”

“和学生会主席闹了矛盾，如果所想的是关系是不是一直会僵下去，会不会影响团结之类的，这是现实的思考，是非常正常的。至于会不会得忧郁症这是需要有依据的，你的依据又是什么呢？”

她一脸茫然地看着我说“没有啊，我上学正常，吃饭正常，睡眠也正常，只是有几个关系好的女同学说我天天乱想，会得抑郁症，所以就在想，我会不会想多了得抑郁症，只是心情有点低落。”

“你想会不会得抑郁症，说明你并不了解抑郁症，下面我来给你讲解一下——抑郁症是一种消极情绪反应。它的突出特点是心境悲观、态度冷淡、自身感觉不良，多有自责现象。有时表现为失眠，食欲不振，体重减轻，性欲下降等症状，甚至有的出现自杀欲望及行为。抑郁症的基本心情为心情低落，还有无兴趣，无望感，无助感，无力感，丧失自尊和自信，感到生活无意义，所有这几个症状都是下降，减退，没有或丧失，因此人们常用失落感来概括。识别抑郁症有一个简单的方法，即一个人的抑郁情绪持续两周以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上就基本上可以确定为抑郁症：兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使他们高兴起来。精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。反复出现轻生的想法或行为。失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。体重降低或食欲下降，甚至拒食。性欲下降，甚至全无。”

“我没有这样的情况。我是好担心，想多了，会得抑郁症，所以就好害怕，但是又反复有这种想法，比如，看电视，有人为感情轻生，我就会想，我会不会承受不了压力，会不会轻生啊”

“在现实的生活中，我们每一个人都是会遇到一些挫折、不顺和矛盾的事情，在这种情况之下我们每一个人都会为此烦恼，为此郁闷，当然也会不断地在头脑里反复地想该怎么样处理这些事情，特别是当我们面临重大选择的时候，有可能这种反复地想会持续得更久，随着事情的解决，我们的想法也就随之消失了。你说对吗？”

“对的，的确是这样的。有些问题是现实的问题，考虑现实的问题是很正常的心理，那么你说我怎样才能不总这么不现实的怀疑自己，不胡思乱想呢？”

“胡思乱想有积极和消极之分，积极的胡思乱想它是在正确的世界观的指导下产生的，它能激励人的斗志，鼓舞人的信心，推动人去努力学习和工作，一个人，特别是青年人，如果没有积极的胡思乱想，就会目光短浅，胸襟狭窄，不会为了明天的欢乐而去努力克服今天的困难，所以要发扬和保护自己积极的胡思乱想。

消极的胡思乱想是把事情过于向负面去想，它的特征是脱离实际，不能正确看待自己和现实，所以在遇到这种情况的时候要有意识的转化一个角度来看问题，这样就会把自己导入积极思考的角度。当自己想负面的方向胡思乱想的时候，要有意识的运用意志力自我克制，要学会自我暗示，自我命令自己不要负面的胡思乱想，命令自己把精力调到学习和活动上去。如果不行，还可以离开现场去访友或逛逛公园。

另外，建议任何时候都活此时此刻的人，做此时此刻的事儿，只要你把自己的精力全部投入到了吃饭、睡觉、聊天、学习、娱乐、工作、逛街，扫地、洗衣服等等这些你应该去做的事情上，并努力把它们做好，同时根本再不去管那些乱七八糟的念头和想法了，那么你的问题也就烟消云散了。”

“老师，我会听您的意见的！我很感谢您抽出这么多时间和我聊这么多，真的很谢谢您！”

小结：胡思乱想本身并不会直接导致精神方面的问题，但如果过度关注或克制这种行为，可能会引发精神方面的困扰。‌

胡思乱想是大脑正常的功能表现，只要接纳这种正常的心理现象，让它顺着自己的规律自行运动，它就会随着自我运行程序的结束而自然消失。然而，如果过度关注或努力克制这种行为，可能会导致恶性循环，使人感到苦恼和痛苦。因此，建议以平常心对待，不要把它看作是什么大不了的事情，顺应自然，做好该做的事情，这样心绪就会放松，症状也会逐渐消失。

此外，转移注意力也是一个有效的方法。当觉得自己开始胡思乱想时，立即去做感兴趣的事情或听音乐，将注意力集中在其他事情上，这样可以尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。

总之，胡思乱想本身是正常的心理现象，关键在于如何正确对待和处理这种行为，避免过度关注和克制，从而避免精神方面的困扰。（文/杨永龙）