佼乐：杨老师好！我是山东的朋友，我想向您咨询咨询。我对我的朋友们撒了一个慌，内心焦虑与不安。无法原谅我自己。这已经严重影响了我的学习与生活，老师，您说我该怎么办呢？

杨永龙：撒了一个什么样的谎呢？

佼乐：事情是这样的：我起初是怀疑我不是我父母的亲生孩子，但我和我的朋友们说了我不是亲生的，但结果是我真的是我爸妈亲生的。感觉对不起我的父母，怎么和朋友们说呢？我真是亲生的。

杨永龙：嗯，那你的这个朋友是什么样的朋友呢？

佼乐：就是我的舍友们。我整天感觉无法面对他们，我当时太冲动了，太傻了。

杨永龙：当时是在什么情况之下说的呢？

佼乐：在我过完生日的时候。

杨永龙：嗯，那你完全可以瞅一个时机，用自我调侃的方式对室友们说，那个时候我怀疑自己不是父母亲生的，结果我是狗咬吕洞宾——不识好人心，我以及确定是父母亲生的了，很抱歉，我对你们撒谎了。

佼乐：嗯，好的，但是我的室友们会相信吗？

杨永龙：其实，我们活人活的是真实的自己，我们每个人也都是有血有肉优缺点的，只要我们把自己真实的一面，也就是有缺点展示出来了，那么别人就会觉得我们是有血有肉的，而喜欢和接纳我们。

佼乐：嗯，谢谢老师的指点！

杨永龙：我们一旦把自己的伪装和掩饰抛弃了，活真实的有血有肉的自己，那么我们就会越活越轻松越活越如意越活越自在。

佼乐：是的，我就是平时太在意别人对我的看法了！所以活得很累，我最近有严重的心理问题，没有心情学习了，每天都会到您的博客看日志。通过看您写的日志，希望我会慢慢好起来！

杨永龙：是啊，活人为自己，是为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，所以我们在人际交往之中只要做到了对他人真诚友善尊重有礼貌，不在别人的背后说其长短，在打扫搽抹方面手勤脚快，在自己的能力范围之内尽最大努力的满足别人的求助，只要我们把这些做好了，那么我们对别人所具有的心态就是“看得上就交往，看不上就拉倒”。这样一来我们也就会活出自己的轻松愉悦快乐和自在来！

佼乐：嗯，非常对！谢谢老师！

杨永龙：有句家喻户晓的话叫做“日久见人心”，那你坚持把自己所能掌控主宰和把握的做好了，那么久而久之是不是就有了好人缘好关系了呢？我们对别人礼仪周全，我们不在别人后面议论别人的长短、我们手勤脚快、我们善于倾听，听到的话我们们这里为止，那么久而久之我们就有了好人缘好关系了。这就是老子所讲的“无为而无不为”，也就是我们只做好自己所能把握掌控和主宰的，别人怎么样与我无关，一直的坚持这样做下来了，该来的就必然来到了。

每个人也都是在为自己的幸福愉悦轻松自由和快乐而活的，所以任何时候只要把人际交往的基本前提做到，那么剩下的就是活真实的自己，活独一无二的自己，根本无须为了迎合别人而失去真实、独一无二的自己。活人是为自己的幸福和快乐而活的，为了自己的幸福和快乐，所以我们就需要在任何时候都做好自己所能掌控主宰和把握的，自然我们有就会在目前的群体之中生活的如鱼得水——悠哉，乐哉，快哉！

佼乐：是啊！要活出真实的自己！其实在生活中我是个老好人，别人让我做什么，我一般都会答应的，不懂得拒绝，怕他们不高兴。

杨永龙：其实我们错了，就说出自己错了，我们不会就说出自己不会，我们不懂就积极请教别人，任何时候都要知道，我们一生永远不变的身份是学生，任何时候都甘当别人的小学生，这样我们自然就会变得轻松和愉悦起来的。

佼乐：是的！还有一件事，我有一个室友，她有时要求我去做我不愿意的事，我明明不愿意做，还是答应他去做，我就是不懂得拒绝。

杨永龙：既然不愿意那么就对她说“抱歉，我还有点别的事做，对不起了！”

佼乐：是呀，我以后就这样说！

杨永龙：每个人都是自私的，都是为自己的活人的，所以别人的求助是在我们空暇时间的，也是我们力所能及的，那么就满足对方的求助。因为这样做其实还是为了我们自己，一方面使自己有个好人缘，另一方面也修炼了我们自己的品行，一切的一切都是在我们自己。

佼乐：对！还有一件事困扰我很久了！和您说说，我和一个同学一人买了一个单拍，以前就是每当下课的时候，我和她都会去打羽毛球！但是最近，有很多人都会想和我打羽毛球，我该怎么处理这种关系？一般羽毛球都是我提供，所以她们都来找我打羽毛球！我常常想，我有那么好吗？只要一打羽毛球，就会弄得很尴尬！

杨永龙：其实这种情况是可以灵活运用的：如果别人来得早。那么你就和别人打；如果这个同学来得早，那么就和这个同学打。其实羽毛球的消耗成本是比较高的，所以只要有人提供羽毛球，别人肯定就会“何乐而不为的”。

佼乐：那我以后不提供羽毛球了，是不是就不会出现这种情况了？

杨永龙：这些其实是不用去过多考虑的，打球的目的是为了调节和娱乐，只要这个目的达到就可以了。

佼乐：是啊！我想多了！谢谢老师的指点！

杨永龙：别的同学是自己准备球拍的话，那么是没有问题的，如果是拿你的同学的球拍的话，那么拿球拍的同学就得征得跟你买球拍的同学的同意，任何时候都要记住做某件事的实质，如果把这件事的实质抛弃了，那么我们就会深受困扰。

佼乐：是的。我明白了，谢谢老师！杨老师，我感觉我过得好有罪恶感阿。我不想这样下去了。我心里有一个心结，打不开。想请求您的指导。我不敢去承认这个错误，我到底该怎么办？老师，我还是个正常人吗？我心里好痛，我的这个慌言彻底地毁了我的生活，学习。

杨永龙：这个谎言的具体是什么呢？

佼乐：老师，我开不了口。唉，这是两个月前的事了，我对我的舍友撒了个这样的慌。说有一个朋友发短信告诉我，我不是亲生的，其实那天没有人给我发短信告诉我那样的话，我也不知道咋回事，就那样和舍友说了。说了之后，我就后悔了，我又和舍友们说我是亲生的。

杨永龙：那你不是纠正过来了吗？

佼乐：但是舍友们半信不疑的。

杨永龙：别人信不信那是他们的事儿，这是我们管不了的，既然是我们管不了的，那么我们就不用去管了。

佼乐：老师，我心里老过意不去。凭空说出那样地话，我知道我错了，但是两个月了，我都没有办法在舍友面前承认自己的错误。

杨永龙：你说上个周日跟你上下床的舍友穿的是什么衣服，说了些什么话呢？

佼乐：上周阿，我忘记了。

杨永龙：记不住是必然的，也是非常正常的心理表现，你说这说明了什么呢？

佼乐：老师，但是我感觉你举的这个例子和我说谎的事，性质不一样。老师，我说的那个谎言我永远都不会忘记的啊！

杨永龙：我举这个例子是说明每个人都是自私的，都是为自己活人的，别人怎么样是不怎么关注的。

佼乐：老师，你说我现在和舍友们承认这个错误，后果会怎么样？

杨永龙：给室友说不说由你决定，一方面你说过的话室友有可能早就忘记了，另一方面就是你说了，这也是你自己的事儿，并没有伤害到谁，所以说了也不会有什么负面的后果。

佼乐：老师，我知道我太关注别人对自己的看法了是很累的。但是我就是改不了这样的性格。

杨永龙：是啊，你已经认识到了这一点，那么接下来就需要知道每个人的本性是自私的，是为自己活人的，别人对我们是不怎么关心的。

佼乐：其实我也很纠结到底说不说？

杨永龙：既然你这样的纠结，还不如一吐为快呢！

佼乐：不说吧，就感觉自己带有深深地罪恶感，是啊！我多想一吐为快啊！但是没有那个勇气。我一旦说出来，她们会怎样看我。老师觉的，我该怎么和舍友们说呢？我该怎么样开头讲呢？老师能帮我想想办法，怎么开头吗？

杨永龙：就说曾经对她们说了一个谎言，对大家不尊重，请谅解！然后说出这件事儿来就可以了。

佼乐：好的，谢谢老师的指导！老师，那个谎言，我还是不敢开口说。我心里很堵得慌。我想写在纸上，偷偷地贴在宿舍里面，让她们知道。您说行吗？

杨永龙：可以啊！

佼乐：嗯，老师我担心我现在有抑郁症，我干什么都没有兴趣。经常的想那个谎言，半夜常常醒来，我感觉很对不起我的父母，现在我感觉自己是个混蛋，我有神经病啊！他们可是我的亲生父母啊，我怎么可以那样子胡思乱想，这是我心中永远的痛。心中说再多的“对不起”也没有用，我就是个大骗子。老师，我要怎么样做，才能走出这次阴影啊？非常需要您的帮助。

杨永龙：你什么症都没有，就是反复回忆过去了的负面事件了，所以陷入到负面情绪的困扰之中了。你对室友说这些话的原因，在很大可能上是你的父母在某些做得不如你意，或者做得让你反感和讨厌。在这种情况之下，你的大脑就出现了自己不是他们亲生的之类的杂念。你当时把杂念当成了真的而说了出来，这是不能上升到道德品质上去的。

佼乐：老师，你分析得很对！那我该不该和父母说啊？

杨永龙：其实是不是该跟室友说，是不是该跟父母说，其实就是跟着杂念走而说的一句妄语而已，随便说出来就可以了，没有必要反复斟酌以及反刍。

佼乐：是的，的确是一句妄语而已，我知道了，谢谢老师！