丽云：杨老师您好，您感觉同性恋应该活在这世界上吗？

杨永龙：针对你的这个问题，我也想问你一个问题：在这个世界上绝大多数人用右手写字，你说用左手写字的人应该活在这世界上吗？

丽云：可是与众不同的人很孤独，我是一个同性恋者，特别害怕孤独。

杨永龙：孤独之心理和情感人皆有之，孤独之感可以升华而让自己变得内心充盈哦！

丽云：但是我一孤独的时候，情绪就会变得狂躁，根本控制不住，什么也干不了，胡思乱想，整个人不受控制。

杨永龙：你不觉得是我们跟着孤独的想法、念头、情绪和感受走了吗？

丽云：是的，我觉得自己就是情绪的奴隶。

杨永龙：你说我们自己主宰着心呢，还是心主宰着我们呢？

丽云：树欲静而风不止，心静则万物止。

杨永龙：你说得对。不过你首先要明白一个道理，你不是心的奴隶，而是心的主人。你可以静下心好好的反思一下，你“一孤独的时候情绪会变得狂躁，……，整个人不受控制”到底是怎么回事呢？是不是每当自己的心里有什么想法和念头的时候，你就把它当真了呢？然后就去反复地想、反复地担忧，时时刻刻都在谨防自己的心再有什么样的变化。心与你的关系，不正是主人与奴隶的关系吗？心要你做什么，你就必须做什么，你对心必恭必敬、战战兢兢、唯命是从，但你越是这样，心却是越要无休止的折磨你。

丽云：您说得很有道理啊！但怎么才能平静下来呢？

杨永龙：而实际上呢？实际上你并不是心的奴隶，而是心的主人，心才是你的仆人啊！因为这个世界上是先有你后有心，而不是先有心而后才有你啊。所以，我希望你不要再自怨自艾了，你只是一个暂时迷失了方向的主人啊，只要你回头就能回到最初的起点，重新成为心的主人。起初点就是顺着日常生活的程序往前走，当下该干什么就干什么去，对那些想法、念头、情绪和感受不问不闻，一心一意地去做你当下该做、想做的事情，用行动去追求你要的幸福生活就行了。在这个过程中，你自然就重新成为了心的主人，心同时也会为有你这样仁慈、善良而明白事理的主人而全力为你服务的。

丽云：那一个人孤独的时候怎么支撑住自己呢？特别害怕没人理我，特别害怕没有朋友，也特别害怕社交能力差被别人笑话。

杨永龙：有一句话是这样说的：你越怕什么，你所怕的东西就会越加的打扰和捣乱你。为什么我们会出现越怕什么，所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们呢？原因其实很简单，这就是你把注意力放在了所怕的事物之上了，而把自己该做的事情丢弃了，这样一来你满心都注意的是所怕的事物，所做的正事儿却没有去关心和关注，自然所怕的东西就会越加的打扰和捣乱我们了。假设你持有担心和怕就担心和怕，这也不是什么大不了的事儿，并带着这份担心和怕，去做自己该做的事儿，在你认真做该做的事情之中担心和怕也就消失了。

比如，在你感觉孤独的时候，找一个自己信任的朋友或家人倾诉自己的孤独感受，他们会或多或少给你提供支持和理解。如果实在找不到信任的朋友或者家人，那么就像你现在找我一样的找心理疏导者或者心理咨询师，寻求支持、理解和帮助。

再如，积极主动参加集体性质的文体娱乐活动，加入兴趣爱好小组或者志愿者服务活动，这样可以扩大自己的活动范围，广交朋友，进而消除孤独之感。

还如，专注于自己的兴趣爱好，比如写书法、画画、摄影、写作、运动等等，当你投入到自己的兴趣爱好之中去了，那么孤独之感也就得到缓解或消失了。

还有，走进大自然，去公园散步以及风景优美的地方游玩等，大自然具有陶冶性情、洗心涤虑、返朴归真、放松心情、静心安神、消除烦恼以及孤独功效。也可以选几本自己喜欢的书籍去读，读书既可以学到新知识，还可以开阔视野，减少孤独感。‌

丽云：哦！谢谢老师，我懂了，也知道怎么去做了。再次感谢您无私的帮助！